最佳答案
很多人對本人的大年夜象腿跟西瓜臀表示困擾不已，走起路來像個企鵝，給生活帶來了很多方便跟費事，那麼瘦腿跟瘦臀有什麼小妙招嗎？
一、走步下蹲式對緊實大年夜臀肌跟腿部肌肉
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站破。
2、挺直背脊，曲折前腿的同時，把後腳慢慢向後挪動，直到小腿腿面與空中平行動止，然後放鬆。此時要注意將核心放在前腳的腳跟。接著慢慢恢復到1的
姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感到到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。
二、模仿滑水的練習瘦腿瘦臀
1、採取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳穿插互扣。2、臀部用力，讓雙腿高低交互來回。將此1、2步停止8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這存在讓臀部向外部會合跟抬高的感化。
三、以單腿曲伸活動可能晉升臀部
1、斷定跨在椅子上的腳的地位，將單腳放在椅子上，站破的地位要讓身材跟曲折的小腿成直角。假如適度靠近或闊別椅子，腿部曲折的角度過大年夜或過小，會達不到後果乃至侵害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，鄙人身挺直的情況下，停止腿部的曲伸活動。曲折時，核心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
四、每天扶著牆做後踢腿側踢腿，閣下各做多少組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可能敏捷瘦大小腿，另有提臀的後果，躺在床上，把腿放在牆上20分鐘，每天保持。筒子們要加油啦，真的，肥都是本人勤D成果!!