因胎兒疾速生長發育所須要的養分比壹般人要高，所以在孕期食品的增加長短常關鍵的。飲食完全可能以清淡口味為主,假如孕期養分攝入缺乏就會對胎兒及孕期本身產生較大年夜的影響。那麼，孕期須要補充什麼呢？
1、補鐵
鐵是人體生成紅細胞的重要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可能招致妊婦呈現心慌氣短、頭暈、乏力，還可招致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育妨礙，生後6個月之內易患養分性缺鐵性貧血等。妊婦要為本人跟胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。
准媽媽,孕期養分
鐵籌備攝入或補充：在懷孕晚期，每天應至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期，每天應攝入35毫克鐵。
鐵的來源：富含鐵的食品有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。
2、補鈣
懷孕前，若女性體內鈣攝入缺乏，不只影響團體的身材狀況，並且直接影響懷孕後妊婦的身材與胎兒的發育。因為懷孕前的鈣補充缺乏而招致懷孕後妊婦體內的鈣缺乏或懷孕後妊婦鈣攝入缺乏，在孕期，妊婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上，既不克不及滿意胎兒生長發育的須要，也影響胎兒乳牙、恆牙的鈣化跟骨骼的發育，出生後使孩子早早的呈現佝僂症;也會招致妊婦呈現小腿抽筋，疲憊、疲憊，產後呈現骨硬化跟牙齒疏鬆或牙齒零落等景象。
鈣攝入量或籌備補充量：正常女性在非懷孕期均勻每天須要鈣約800毫克，而在懷孕時期每天必須攝入1000～1200毫克的鈣。
鈣的來源：富含鈣的食品有海帶、黃豆、腐竹、奶製品類、黑木耳、魚蝦類等。儘管這些食品含有豐富的鈣，但人體對鈣很難接收。因此，打算懷孕的佳偶或曾經懷孕的妊婦，必須額定補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
3、補碘
碘是人體各個時代所必須的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的重要構成因素。甲狀腺激素可能促進身材的生長發育，影響大年夜腦皮質跟交感神經的高興。假如機體內含碘缺乏，將直接限制甲狀腺激素的分泌。孕期母體攝入碘缺乏，可形成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生後甲狀腺功能低下。其成果是影響孩子的中樞神經體系，尤其是大年夜腦的發育。這種狀況若在孩子出生後不克不及及時發明跟醫治，將對孩子產生弗成逆轉的侵害。因此，每對打算懷孕的佳偶應當懂得碘的感化，籌備在孕期合適地補充碘，確保胎兒身材與智力的同步發育。
碘的來源：富含碘的食品為海帶、紫菜、海蝦、海魚等。
碘的攝入量：籌備攝入或補充量：人體的碘80%-90%來源於食品。成人每天須要120-150微克，妊婦每天須要200微克，青少年須要120微克，兒童須要70-120微克，嬰兒須要10-50微克。
現在我們國度的單方面補碘，如：我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會呈現碘缺乏。因此，若每位打算懷孕的女性或曾經懷孕的妊婦，在補充碘時，如查尿碘含量低於100微克/升尿，則要加大年夜碘鹽攝入或服用碘丸，同時必須在大年夜夫的領導下，採用正確劑量停止補充，以避免攝碘過高。因為，碘過高同樣會產生反感化。
4、補鋅
鋅在生福氣動過程中起著轉運物質跟交換能量的感化，故被譽為「生命的齒輪」。懷孕時期，妊婦對各種礦物質、微量元素的須要量增多，其中，對鋅的須要也在增加;如不克不及攝入充足的鋅，可招致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數增加;更生兒出生體重低下，乃至呈現發育畸形。同時，血鋅程度還可影響到妊婦子宮的緊縮。血鋅程度正常，子宮緊縮有力;反之，子宮緊縮有力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，妊婦的順利分娩。
鋅攝入量或籌備補充量：正常人每日需從飲食中補充12～16毫克的鋅，妊婦每日須要補鋅12-17毫克。
鋅的來源：富含鋅的食品有噴鼻蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、捲心菜等。
5、補葉酸
在懷孕頭4周內，妊婦假如明顯缺乏葉酸，就可能招致胎兒神經管異常，並終極招致嚴重成果，成果之一就是形成脊柱裂，從而呈現嚴重的功能妨礙
經由過程以上對孕期須要補充什麼呢的簡單介紹，信賴大年夜家對心中的疑問都有了本人的答案。這裡要提示的是：兒童智能的發育受後天情況與教導等多種要素的影響，很難評價胎教在集體中的的純真感化，芳華期的時間保護好本人的腎，成年以後腎虛的多少率就小一些了。