生活中，掉眠是比較罕見的景象，女性假如晚上睡不著，原因長短常多的，像假如壓力太大年夜，或許是精力過於緩和，又或許是睡覺前太過高興或許是太過悲傷等都是會惹起掉眠的，假如女性想要緩解掉眠的話，可能聽聽音樂，或許是喝上一杯熱牛奶，這些對睡眠來說都是有幫助的。
女人晚上睡不著怎麼辦：飲食調理
1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2、大年夜棗有補脾、安神的功能。每晚用大年夜棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
3、臨睡前吃蘋果、噴鼻蕉等生果，可抗肌肉疲憊。
4、把桔橙一類的生果放在枕邊，其噴鼻味能促進睡眠，幫助妳儘快入睡。
5、藕存在清熱、養血、除煩等功能，可治貧血掉眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功能。
6、若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大年夜量血清素，此物質進入大年夜腦，可使大年夜腦皮層克制而易入睡。
7、葵花籽存在平肝、養血、降落血壓跟膽固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功能。
8、小米存在健脾、跟胃、安眠等功能。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、牛奶中的色氨酸不只有克制大年夜腦高興的感化，還含有能使人產生疲憊感到的感化。它是體內弗成缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量充足起到使人安眠的感化，可使人較快地進入夢境。
10、蓮子中含有的蓮子鹼、芳噴鼻甙等因素有平靜感化，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有精良的助眠感化。
女人晚上睡不著怎麼辦：生活習氣
1、每天淩晨在同一時光起床，以便使你構成牢固的睡眠法則。
2、晚上少喝水，飲水過多會使全部夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、在夜晚恰當降低體溫，停止至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會降落，假如不足暖，也會影響深睡眠的時光的。
4、白晝睡覺不宜超越一小時，也不宜鄙人午四點鐘以後睡覺，不然到了晚上就不睏倦感。
5、要改變那些倒黴於睡眠的生活習氣，如喝酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前適度高興。帶著化妝品睡覺會招致皮膚髮炎，夜間抹噴鼻水的人，應當考慮到激發哮喘的可能性。
6、增加心坎的憂愁跟膽怯不安，做到準時作息。
7、盡管避免在嘈雜、髒亂、強光的情況中睡覺。卧室里不克不及有花草，因為它們能惹起人們的過敏反應。倡議卧室里只容許擺放鬱金噴鼻，鬱金噴鼻不會有惹起過敏反應的傷害。打掃房間利用的噴霧劑跟化學幹凈劑都可能安慰呼吸道。
8、避免適度疲憊，及時醫治身材上的各種不適。
9、把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的後果。
10、床就是睡覺的處所，不要在床上看書、看電視、任務。平常要保持準時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習氣。