在我們身材的全部器官傍邊，腸胃是最為薄弱的，大年夜少數的女性友人們都多多極少會有腸胃不好的情況，比方偶爾會噁心、反胃、燒心、吃錯了東西會拉肚子等等，這些都標明你的腸胃功能非常弱。腸胃是我們消化接收的重要器官，只有調理好腸胃，才幹夠保證擁有好身材。那麼，怎樣調理腸胃功能呢？
多攝入炊事纖維
人體內每天攝入多一些的炊事纖維可能幫助降落胃炎、胃癌等傷害，幫助打掃腸道、調劑腸道菌群都有幫助，同時，攝入充分的炊事纖維，可能幫助緩解便秘，確保腸胃功能疏通。
尤其是腸胃不好的女性友人們，應當多吃一些富含炊事纖維的食品，比方五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜跟生果中也含有豐富的水溶性纖維，均可能幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能加強，增加有害物質的堆積。
吃飯應細嚼慢咽
腸胃功能不好的女性友人們吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很輕易招致體內堆積食品，無法排擠，增加腸胃的包袱，增加腸胃的蠕動速度.
同時，所進食的養分物質也無法掉掉落充分的接收，時光一長，腸胃功能會掉掉落均衡，養分也會大年夜量消散，細嚼慢咽有利於讓食品掉掉落更好的接收跟消化，從而有利於腸胃的安康。
飯後站破休息
腸胃不好的女性友人們要想調理好本人的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站破著，別破刻就坐下，如許會增加腸胃的包袱，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜掉掉落修復，並且還會腸胃掉掉落很好的休息跟消化，可能避免腸胃成績的產生。
補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌跟有利菌，正常的情況下，二者處於均衡的狀況，我們的腸道才會安康，當腸道中的有害菌多於有利菌的時間，各種腸胃成績也就隨之呈現了。
益生菌可能幫助保持腸道的安康，女性友人們可能從壹般的飲食中補充益生菌，幫助保持腸道的安康。一般情況下，含有利生菌的食品有酸奶、乳酪、腐乳等，同時，像噴鼻蕉、大年夜蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可能促進益生菌的增加，幫助保護腸道安康。女性友人們可能多吃大年夜蒜，對排擠體內毒素非常有幫助。
腸胃不好的女性友人們多數有些暴飲暴食的行動，面對不愛好的食品就寧可餓著也不吃，碰到愛好的食品就吃到撐為止，如許暴飲暴食的飲食習氣非常影響腸胃安康。女性友人們每頓應當只吃七八分飽就好，讓腸胃可能掉掉落充分的休息，不然很輕易消化不良，令腸胃功能減弱。