孕媽媽在生完孩子，離開做月子的情況下，新手媽媽不明白吃啥；而也是有很多母親，在看過一些專業知識後，跟白叟有一些抵觸。我們本日梳理了全部坐月子第一周的細致菜譜。我們準時光，分紅三個環節。
一、第一周（推陳出新身材排毒）
生完孩子第一周，媽媽的身材較為孱弱，不該當吃適度「大年夜補」的滋補湯，像野生甲魚，牛肉等最好是不必碰。現在做月子的母親，都不過多的食慾。第一周以補氣補血，排惡露主導，調劑媽媽的身材，順帶健脾開胃，口感一定要口味淡，食材要清爽，不必清淡感，有味道。
早飯：麻油豬肝100克（有兩三口也就可能了），小米湯或是薏米仁飯
午飯：紅豆湯，麻油豬肝，新鮮時令蔬菜炒瘦肉（牛羊肉，雞脯肉為宜），薏米仁飯（其余粗糧飯還可能）
晚飯：素菜湯，雜糧正餐，可帶小量豬瘦肉，生完孩子前四天儘可能不必碰涼新鮮生果。
忌諱：茶，酒，太燙的滋補湯，過多的葷油，生蘿蔔，太涼的食材等。
二、第二周（產後修復）
做月子第一周後，新手媽媽的創口基本痊癒，可能吃一些滋補品來修復氣元，推動基本代謝。而歷經第一周的快餐保養後，母親的食慾也會越來越比較好。喝粥的情況下，還記得要吃葷，肉比湯很多了。
早飯：蔬菜粥，杜仲粉，色拉油腰子，一大年夜杯豆槳或是牛乳
午飯：魚頭湯或是骨頭湯（不必燉太稀薄，儘可能清爽），粗糧飯，炒新鮮時令蔬菜
晚飯：老母雞湯或是骨頭湯（不必過多），紅豆湯，雜糧正餐
雜糧正餐的目地是清腸胃，排內毒素。無需徹底雜糧，白米飯里加一些雜糧一起蒸就可能。飯後可能吃些新鮮生果，不成績，擔心涼的母親可能溫小水泡一下。但是現在合法性酷熱，也是不須要的。生完孩子第二周，催奶艱巨的母親，可能喝一些牛乳，吃些豆類食品，勤按摩，多給寶寶吸允。
三、第三～四處（潤澤食補）
第二周後，母親的餵奶任務，跟塑形減肥饒容養顏的壓力為加劇，這個時間須要更強的食療了。並且這個時間特別是在須要留心身材排毒潤腸，保養的好，母親的皮膚跟精力面孔會匆匆地前去產前，越變越丟臉。但是講理，吃飽了就可能了，母乳夠就可能了，不必吃太過，之後難以減的。
早飯：麻油雞（小量就可能），糯米粥，新鮮生果
午飯：骨頭湯，桂圓枸杞茶，新鮮時令蔬菜，正餐（面點白米飯皆可）
晚飯：薏米仁飯，豬腳湯，保健茶或是紅豆湯，配新鮮時令蔬菜
紅豆湯有利排尿，豬腳湯美容養顏又催奶，麻油雞補蛋白質，早中晚可能喝一點豆槳或是牛乳，補鈣補鋅又催奶。這一環節現實上不但是食療，恰當的健身活動也長短常重要的，不必一直在床上，多行走，多出來吸氣氛圍清爽，調劑情感也長短常好的。