當女人懷孕的時間就是一個非常的特別時代，此時的養分，可長短常關鍵的不管是對媽媽還是對寶寶來說，都要及時的補充才好。明天就為友人們推薦多少款妊婦安康的食譜，趕緊來懂得一下吧！
一、午餐肉鮮蘆筍
食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿蔔數片，薑片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、噴鼻油、胡椒粉、高湯各適量。
製作方法：
1.午餐肉罐頭切適於進口的小片備用。蘆筍洗凈，汆水，沖涼後，瀝干水分。
2.鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上。
3.另起鍋放油燒熱，放入薑片爆噴鼻，再參加胡蘿蔔片、午餐肉，然後參加玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後，用水澱粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許噴鼻油即可。
合適妊婦的養分午餐便利食譜三聯
安康提示：蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素跟微量元素，是孕期的幻想食品。懷孕時期，因為激素分泌產生變更，很輕易引致便秘，多吃蘆筍還可有效緩解便秘癥狀。
二、什錦蛋炒飯
食譜原料：米飯2-3人份，雞蛋2個，噴鼻蔥適量，胡蘿蔔小半根，青椒半個，芹菜適量，豆腐乾4小塊，玉米粒適量，鹽、胡椒粉各適量
製作方法
1、剩米飯，這裡有3人份，想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥弗成能的，只是最好提前些時光蒸出來放涼，飯也要蒸的硬一點;
2、配菜隨便籌備吧，蔬菜，雞蛋，豆製品，肉類...都可能，這裡有青椒，芹菜，胡蘿蔔，豆腐乾，噴鼻蔥，雞蛋;
3、把全部材料切成小丁，胡蘿蔔跟芹菜可能提前焯一下水，也可省去這步直接炒;
4、取個大年夜容器，打入兩個雞蛋，打散後倒入米飯，攪拌均勻，使每一粒米都裹上一層蛋液;
5、炒鍋置火上，倒入少許油，燒熱後倒入浸過蛋液的米飯，中小火不停的翻炒，直至米粒鬆散開來，粒粒金黃，然後倒入除噴鼻蔥外的全部配菜，持續翻炒均勻，加鹽跟胡椒粉調味，最後臨出鍋前放入噴鼻蔥末，拌炒均勻後即可盛出，裝盤後還可能再煎個太陽蛋做裝潢。
合適妊婦的養分午餐便利食譜
安康提示：雞蛋所含的養分紅分單方面而均衡。人體所須要的7大年夜養分素除了纖維素之外，其餘的雞蛋中全有。它的養分多少乎完全可能被身材利用，是妊婦幻想的食品。。
胡蘿蔔富含維生素，並有略微而持續發汗的感化，可安慰皮膚的推陳出新，促進血液輪回，從而使皮膚細嫩光滑，膚色蒼白，對美容健膚有獨到的感化。
三、小燒什錦：
原料：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，湯1500克，豬心z50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，蔥姜30克。
做法：
(1)將豬肚、舌、心出水，然後分辨刮洗乾淨，煮熟，均切生長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿蔔或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗乾淨，切成片，用凈水漂起待用。
合適妊婦的養分午餐便利食譜
(2)炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜順次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。
(3)豬肚、舌等約燒2小時，參加菌子、玉蘭片。再燒約半小時，然後參加蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。
明天為妊婦友人們推薦的這些養分食譜妳都懂得了，在懷孕時期我們一定要注意養分的攝入趕緊按照這些食譜給本人製作出養分的食品對寶寶跟媽媽都會有好處的。