最佳答案
女性在45歲後會見臨著絕經，一般會持續在10年閣下，絕經是漫長的過程須要一點點的來，因為經血不是忽然間會結束的，而是須要一點點的消散，同樣作為女性在月經結束之前須要調理好，保持精良的心境狀況，多多參加一些活動，懂掉掉落相幹的知識，這些都對絕經有幫助。
看法倡議：
（1）懂得有關知識，保持心境舒暢，積极參加文娛活動跟體育錘煉，以加強體質。
（2）要按期停止婦科檢查，注不測陰部幹凈。
（3）要在大年夜夫領導下，恰外地服用激素跟鈣來防治神經掉調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
（4）恰當把持飲食，多吃蔬菜、生果跟瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃植物內臟跟豬大年夜腸，豬肝等。
（5）注意把持情感，生活要有法則，遇事不要焦急、緩和、逼迫本人不要癡心妄圖。
（6）持續落實好避孕辦法。已帶節育環的婦女，絕經前月經混亂如無異常，不必急於取出，但絕經半年後應及時取出。
更年期女性自我保健"十要素"
（1）要頻繁地停止滿身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。
（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食品。
（3）常常活動。
（4）把停經癥狀坦白告訴大年夜夫。
（5）戒掉落煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫讓本人超重，但也不克不及太瘦。
（7）要每天抽些時光松馳神經，有效地舒緩身心。
（8）進食養分豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
（9）無妨替本人找些新變亂來做，如參加任務任務等，使生活愈加充實。
（10）對人生要抱著積極立場，不懊喪、不悲不雅。