更年期是每個女性友人們到了一定的年紀階段都是會經歷的成績，而更年期到來以後第一反應就是絕經，固然說不會讓女性友人們感到到身材有太過於明顯的癥狀，但是慢慢的女性友人們就會發明本人的皮膚變得鬆弛，會有衰老的情況，因此可能恰當的去經由過程一些食療的方法去恰當的推遲絕經時光。
【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日遲早各服1次。實用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡忘記、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日遲早各服1次。實用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，遲早各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。實用於更年期有頭暈目眩、飲食不噴鼻、睏倦乏力及面色慘白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。實用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、樞紐酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲跟筍絲炒至熟，放入其余佐料即成。每日1次。實用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色昏暗、手足心熱等。
【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。順應證同上。
【方七】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。實用於更年期精力變態，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。
【方八】附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用凈水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將葯汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。實用於更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。