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怎樣才幹更鍛鍊出滿身的肌肉呢?對男子來說，一側處全部肌肉還不叫肌肉男，必須要滿身都有肌肉才叫肌肉男，而滿身都有肌肉的男子看起來也會愈加的有魅力，抉擇一些方法來鍛鍊出肌肉的話對人的身材來說功能長短常的富強，而利用這些方法來鍛鍊出肌肉的同時也可能掉掉落健身的後果，那麼究竟怎樣才幹夠鍛鍊出健美的肌肉來呢?
俯卧撐錘煉到的肌肉包含胸肌三角肌斜方肌三頭肌
彎舉手臂緊縮把啞鈴提起來練二頭肌
硬拉將可調理啞鈴放在面前哈腰兩手拿住它然後在直起腰然後再哈腰再直腰反覆做這個舉措這個舉措可能練到豎脊肌等腰部肌肉
杠鈴卧推背部平躺，雙臂分開與肩同寬握分開,雙手握住杠鈴，舉起杠鈴離架，慢慢地降落上去到你的胸部對著乳頭的程度，再向上推薦，儘可能多重複此舉措
仰卧起坐趟身仰卧起坐也一樣
仰卧抬腿平躺著身材然後把腿抬起來抬到九十度再放下再抬起來練腹肌的
雙杠臂屈伸雙手分辨握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝樞紐部位。肘樞紐慢慢彎屈，同時肩樞紐伸屈，使身材逐步降落至最低地位。稍停片刻，兩臂用力撐起至復原。
坐式啞鈴彎舉雙手握住啞鈴，坐在長椅上，直破身材。手肘微曲。保持啞鈴平行，舉起到平肩部地位。遲緩復原舉措。
想要練成肌肉的時間很多人都會利用一些活動的東西，你可能抉擇用，但是也可能抉擇不必，在利用錘煉東西的時間還要注意抉擇最合適本人的健身東西，要本人可能拿得動的活動東西，假如倒黴用健身東西的話，那麼也是可能練成肌肉來的，錘煉肌肉的時間不管本人想要抉擇什麼方法，都是必須要長時光保持上去的。