高血壓是一種很多人都聽說過的安康成績，也是一種在中老年人群中存在概率比較大年夜的疾病。高血壓對人體的很多器官都是有著一定的影響的，比方說很多人在呈現高血壓之後，假如不及時停止醫治跟調理的話，就很可能會影響到患者的腎臟。下面，就為大年夜家介紹一下高血壓的調理方法。
（一）飲食調理
豆腐、腐乾、豆腐皮、魚類以清蒸、燉湯為主、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、大年夜豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、海產品類、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。不合適：不喝酒，不抽煙。每日用鹽把持在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。
（二）活動調理
參加小活動量的體育錘煉，如氣功、太極拳。經由過程氣功錘煉，可積極攙扶機體的自穩調理才能，從基本上醫治高血壓。不要抉擇有握、拉、提、舉等項目標活動。最好是做到有氧活動，才會有幫助。有氧活動同減肥一樣可能降落血壓，如漫步、慢跑、太極拳、游泳都是有氧活動。
（三）安康心思
高血壓患者的心思表示是緩和、易怒、情感不穩，這些又都是使血壓降低的誘因。患者可經由過程改變本人的行動方法，培養對天然情況跟社會的精良順應才能，避免情感沖動及適度緩和、焦急，遇事要沈著、沉著；當有較大年夜的精力壓力時應主意開釋，向友人、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆高興的業餘活動，將精力傾注於音樂或寄情於花草之中，使本人生活在最佳地步中，從而保持牢固的血壓。其余未多少坐跟不長時光騎自行車，免得前線腺血流不暢。
（四）參考炊事
早餐：山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等，如山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲；點心：蘋果；
中餐：小米、大年夜米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如二米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲；點心：噴鼻蕉；
晚餐：玉米面、噴鼻菇、青菜等，如雜麵饅頭、噴鼻菇炒青菜、一杯牛奶。