最佳答案
一天最佳的健身時光是在傍晚4點到6點閣下，這個時間身材進食的物質基本是耗費完了，我們停止健身，可能促進體內的脂肪燃燒，實現減肥的後果，還可能將脂肪轉化成肌肉，每天健身錘煉是須要保持1個小時的時光，可能讓肌肉、骨骼掉掉落運作，但是不克不及停止高強度的健身以及超負荷健身。
每天健身60分鐘閣下最佳。
活動時光小於25分鐘，健身後果不大年夜;25~30分鐘，人體輕輕發熱，開端消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開端活動，起到了一定的健身後果。多於90分鐘則會超越壹般人的活動負荷極限，輕易受傷。不過具體因人而異：
1、常常參加體育錘煉的人
每天有效體育健身活動時光為30至90分鐘。假如為了獲得幻想的體育健身活動後果，那麼每周宜停止150分鐘以上的中等強度活動，或75分鐘以上的大年夜強度活動。
2、初期參加體育健身活動的人群
可能抉擇有氧活動、球類活動、中國傳統活動、柔韌性練習活動等範例。每周活動3天，逐步增加到5天;每次活動10~20分鐘，逐步增加到30~40分鐘。
每天健身多久
從事8周體育健身活動後，可能將每次活動時光進步到30~50分鐘，至少應包含每周停止200~300分鐘的中等強度活動，或75~150分鐘的大年夜強度活動。並且活動頻度也應增加到每周5~7天，其中要停止2~3次力量練習跟不少於5次的牽拉練習。