最佳答案
信賴每個男子都想擁有誘人的腹肌吧，你們曉得男星們完美的腹肌都是怎麼練的嗎?腹肌練習並不是一日就可能有後果的哦，須要臨時的保持!男士們曉得腹肌怎麼練嗎，下面就一起來看看怎樣錘煉腹肌吧，看看你們平常都做對了嗎?
側身哈腰活動
直破。雙腿分開，兩臂閣下平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂天然上舉，兩腿跟兩臂都不得曲折，吸氣，然後復原，呼氣。再換一偏向，重複一次。連做8次。
屈腿活動
仰卧位。雙臂閣下平貼空中，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大年夜腿切近腹部;然後呼氣，慢慢復原。重複8次。
舉腿收腹
重如果開展下腹部肌肉。下身平卧，腿伸直並儘可能抬高，接著再遲緩放下。這一練習做均勻後，雙膝曲折持續做同樣的舉措。重複8次。
坐式屈團身
重要為開展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，下身後仰，保持身材均衡，然後屈膝收腹，使腹肌非常折屈。練習中，腳壹直不克不及涉及空中。
「踏自行車」活動
仰卧位。輪番屈伸兩腿，模仿踏自行車的活動，舉措較快而機動，屈伸範疇盡管大年夜。歷時20—30秒鐘。