提到減肥塑身，很多平易近氣中都會浮出要少吃多動的刻板印象，感到就是吃愈少就愈輕易瘦。實在不然，很多養分又安康的食品，反而會讓我們愈吃愈安康，還能達到減肥塑身的後果!究竟吃甚麼食品才幹安康的變瘦變美?對此，養分師也列出以下10種塑身大年夜好食品，供給給正在減肥的大年夜眾：
1、西洋芹
含有豐富的炊事纖維，可幫助腸道蠕動，使排便順暢，帶走體內毒素;其余還含有豐富鉀離子，可增加體內水分滯留，對水腫型瘦削有幫助。
2、菠菜
含有豐富維生素及礦物質，兩小碟菠菜就可供給一天所需的維生素A及葉酸;其余還含有抗氧化的硫辛酸，可能幫助清除自由基，也是好的礆性食品來源。
3、海帶
含有豐富碘離子與甘露醇，幫助保持甲狀腺功能，保持正常代謝;其余也含有海藻多糖類及藻褐素，可幫助腹部的白色脂肪的剖析。
4、蘋果
富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢料;其余也含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，可幫助清除自由基還可養顏美容。
5、大年夜蒜
含有蒜素，有殺菌感化，能殺逝世多種有害細菌跟病毒;特別氣味是因為含有硫化物，生食有助於降血壓及降落血膽固醇，幫助脂肪代謝。
6、黃豆
富含豐富蛋白質及炊事纖維，可幫助降落血中膽固醇;其余還含有大年夜豆異黃酮，可調劑內分泌均衡，存在抗氧化後果。
7、大年夜西紅柿
含有豐富炊事纖維，幫助打消毒素又有飽足感;其余還含有茄紅素及維生素C，幫助進步身材抗氧化功能，幫助膽固醇代謝。
8、蘆筍
有蔬菜之後之稱，含有非常單方面養分素，包含炊事纖維、蛋白質、礦物質及維生素，特別含有天門冬胺酸可能幫助排水且有降落血脂肪的感化。
9、鮭魚
含有豐富Omega-3脂肪酸，是人體必須的脂肪酸，有很好的抗發炎功效，還可幫助降體脂肪，進步免疫力，長短常好的蛋白質及油脂來源。
10、紅薑黃
富含薑黃素，能晉升身材代謝，減輕胰島素阻抗，保持正常血壓及血脂肪，幫助降落體脂肪，尤其對腹部脂肪燃燒有明顯後果。