最佳答案
瘦削的成績是我們很多人都不克不及接收的一個大年夜成績，尤其是一些女性友人們特別在乎本人的外部抽象就開端採用一些極端的方法停止減肥，採用手術方法停止練肌肉這是一種非常傷害的行動，可能採用活動的方法，俯卧撐是一種非常不錯的錘煉方法，具體的介紹一動手臂怎麼練肌肉呢吧。
手臂肌肉重如果錘煉肱二頭肌跟肱三頭肌。可能經由過程舉水桶錘煉手臂肱二頭肌。只有在桶里加水或許其他物件增加水桶的分量，然後做彎舉措作就可能錘煉手臂肱二頭肌了。肱三頭肌做窄距俯卧撐就可能了。
錘煉方法：
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉(各6組)
肱三頭肌：窄距俯卧撐3到8組，每組做10到15個閣下。
健美現實頂用RM表示某個負荷量能持續做的最高重複次數。比方，練習者對一個分量只能持續舉起5次，則該分量就是5RM。初練者可能把水桶的分量加到8到12RM的負荷，每組做8到12個閣下。每組做完休息不超越一分鐘，每個舉措做完休息不超越2分鐘。
我們都可能經由過程以上的手臂怎麼練肌肉呢的方法方法來幫助本人發到錘煉手臂肌肉的後果，還可能停止一些有氧活動錘煉，可能去一些健身房去借用健身東西來停止錘煉，可能幫助我們達到一個最佳的錘煉後果，最大年夜程度燃燒脂肪。