家喻戶曉，妊婦多做活動天然分娩的時間就會非常的輕易，因此這讓妊婦瑜伽近多少年變得特其余火爆，但是妊婦瑜伽究竟什麼時間才幹做呢？實在很多准媽媽們對此並不懂得，下面我們就來一起進修下吧！
懷孕時期是可能練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕時期均可持續練習，直至分娩之前一個禮拜可休息上去，改為練習簡單的舉措及瑜伽呼吸法。而孕前不練過瑜伽的准媽媽則最幸虧懷孕三個月後才開端練習。
練習妊婦瑜伽的最佳時光應當是在懷孕3個多月-7個月的時間，這個時間胎兒著床已牢固，妊婦能根據團體的體質跟早年的錘煉情況去抉擇恰當的錘煉方法。而懷孕1-3個月的時間最好是靜養，因為這個時間胎兒還處於胚胎階段，活動量不宜過大年夜，免得招致流產。
妊婦練習瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習以本人身材舒服為合適。假如准媽媽不流產史，身材很安康，只有感到籌備好了就可能停止一些輕柔的加強身材力量跟進步肌肉柔韌性跟張力的錘煉。
須要注意的是一定要慢加活動量，弗成忽然加大年夜活動量跟延長活動時光。一定要根據本人的身材情況實事求是，並隨時請教瑜伽鍛練，切弗成自覺練習。
妊婦練習瑜伽的好處非常多，重要表現在以下的多少點。
1、有助於調理骨盆
孕期，妊婦會因為身材的壹直變更而處於精力緩和的狀況，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能均衡壹直增大年夜的腹部並保持精良的身形，還能有助於分娩前打開骨盆。經由過程對盆底的調劑可能更好的把持分娩，增加併發症並減速產後恢復。
2、調理便秘
很多孕媽媽到了孕晚期會呈現便秘情況，因為寶寶在肚裡一每天長大年夜，子宮壓榨到胃腸，形成食道逆流或產生便秘，多活動對改良便秘狀況有不錯的感化。妊婦瑜伽很多招式都可能促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘成績。
3、放鬆肌肉
藉由瑜伽的延展舉措，如膜拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒慢慢和而苦楚悲傷的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情感牢固、肌肉放鬆及調理血壓。
4、增加心肺功能
妊婦瑜伽絕對比較溫跟，對加強心肺功能，促進血液輪回以及推陳出新有不錯的感化，能增加懷孕期因需氧量增加而惹起的疲憊感跟因呼吸不順惹起氣喘的景象。
5、把持體重、改良浮腫
孕中前期，孕媽媽們會呈現手腫腳腫的情況，妊婦瑜伽能促進體內血液輪回及推陳出新，減輕孕期水腫的景象。
6、緩解精力壓力
懷孕後，妊婦因為擔心胎兒的發育以及其他變亂而輕易變得精力緩和。練習瑜伽能幫助緩解壓力，調理情感，讓本人時辰保持一種安靜舒服的心態，對胎兒的發育也大年夜有好處。
7、幫助分娩
分娩要耗費大年夜量的旅力，因此大年夜少數妊婦在分娩降臨前會感到恐俱跟不安，這是很正常的景象。練習瑜伽可能讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於妊婦在產前保持平跟的心態，另有利於產後重塑身材。