最佳答案
股外側肌是指大年夜腿中的一部分肌肉，產生苦楚悲傷的原因有很多比方適度的勞累或許是因為著涼，另有睡覺的姿勢等等原因都有可能會招致呈現苦楚悲傷的癥狀，在平常休息另有任務的時間多注意一些會好很多，並且在飲食上也是要多加留神的，上吃一些清淡不易消化的食品。
1、疲憊：白晝腿部的活動量過大年夜或用力適度而形成疲憊，夜間肌肉緩和的狀況未掉掉落改良，過多的代謝產品未能及時代謝掉落，它的安慰可能惹起小腿抽筋。
2、酷寒：夜間睡眠時，腳跟腿部受涼可能惹起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血症：當體內產生低血鈣時，神經肌肉討論的高興閾值降落，低於正常情況下的安慰強度即能使神經肌肉高興，因此極易產生異常的緊縮，惹起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的妊婦跟老年人。
4、血流要素：對腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時光保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，形成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會惹起腿部肌肉的痙攣。
防備
防備的重點在於增加積聚傷。平常要有精良的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。臨時伏案任務者須要注意桌、椅高度，按期改變姿勢。職業任務中須要常哈腰舉措者，應準時伸腰、挺胸活動，並利用寬的腰帶。
宜吃食品
1.宜吃高蛋白有養分的食品；
2.宜吃維生素跟礦物質含量豐富食品；
3.宜吃高熱量易消化食品。
忌吃食品
1.忌吃清淡難消化食品；
2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、安慰食品；
3.忌吃高鹽高脂肪食品。