最佳答案
活動後膝蓋內側疼，也叫「跑步膝」，這個癥狀，平日是跟活動量過大年夜，不注意休息，跑步時光過長有關，假如在活動之後感到膝蓋內側疼，就應當及時增加活動量，注意休息，同時避免在堅硬路面長停止體育錘煉，而是應當抉擇柔嫩的路面錘煉。下面，就來具體介紹一下活動後膝蓋內側疼。
人把跑步惹起的膝蓋內側疼稱作「跑步膝」。「跑步膝」是因為跑步的速度過快，單次跑步時光太長，活動量太大年夜對樞紐形成了傷害。假如只是在跑步中或許跑步後感到膝蓋疼，或許是坐著並伸腿的時間會疼或許僵直，樞紐很少呈現腫脹，很可能是「跑步膝」的開端。
「跑步膝」的苦楚悲傷，現實上是髕骨前下方的髕腱韌帶的傷害。跑步的時間大年夜腿肌肉多次緊縮，膝樞紐不停地伸直、愚昧，給髕腱韌帶帶來了很大年夜的壓力，假如這種壓力臨時地產生，就會使髕腱韌帶受傷。臨時開展下去可能在部分產生髕腱變形或許無菌性炎症，嚴重的會形成撕裂。假如發明本人患上「跑步膝」，應當立刻增加活動量。
防備活動後膝蓋內側疼，最好抉擇柔嫩的空中活動，比方橡膠跑道，盡管增加在硬水泥空中停止強度較大年夜的活動，在硬空中跑步不要超越5分鐘。膝蓋鄙人坡的時間輕易被衝擊，下坡的時間最好用側身交替閣下腳的方法停止，並且慢慢養成這個習氣。
活動後膝蓋內側疼，應當及時停止調劑，其余在活動之前，可能做一些熱身活動，增加活動傷害，另有，假如呈現了嚴重的膝蓋內側苦楚悲傷，應當立刻結束活動，同時服從醫囑，用冰塊冷敷，或許用濕毛巾停止處理，避免呈現不測情況。