最佳答案
老年人在進入中老年的時代的時間很多人都會長胖，一方面是因為這個年紀了基本也不會參加休息，並且現在人們的生活前提變好了，吃的好，不加以活動錘煉的話就會輕易產生高血脂、高血壓等成績了。很多人應當曉得，動脈粥樣硬化是與血管內的血脂增高有極大年夜的關係的。動脈粥樣硬化了該怎麼辦呢?
忌吃食品
1、忌抽煙喝酒，常常抽煙嗜酒每每成為脂質代謝混亂的誘因，可促進肝膽固醇的剖析，惹起血漿膽固醇及甘油三酯濃度的增高。
2、忌常常食用過多的植物性脂肪及含飽跟脂肪酸的植物油。應食用低膽固醇、低植物性脂肪食品，如各種瘦肉、雞、鴨、魚肉、蛋清、豆製品等，但雞蛋原則上每天不超越一個。
宜吃食品
1、宜常吃紅辣椒、牛奶跟魚。尤其是高膽固醇者更宜常吃。紅辣椒中有一種番椒素物質，能有效地降落人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能克制肝臟剖析膽固醇，降落血液中膽固醇含量。魚內含有魚肝油存在降膽固醇的感化。
2、宜多食用植物蛋白如豆製品、複合碳水化合物如澱粉等;少吃單碳水化合物，假如糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。
3、宜多吃富含維生素c的食品，因維生素C可促使膽固醇羥基化，使膽固醇轉化為膽汁酸，從而增加膽固醇在血液跟構造中的積蓄。
4、宜多吃高纖維素的食品，因食品纖維不易被人體所消化，攝入高纖維食品後可改良大年夜便習氣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排擠，從而起到降落血清膽固醇含量的感化。
5、宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿浸透壓，促使血壓降低，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠芥蒂均可帶來倒黴的影響。
得了動脈粥樣硬化之後一定要惹起注意了啊，這種情況血管的成績是比較傷害的，並且心血管以及腦血管動脈硬化是極易惹起嚴重的心、腦血管疾病的。在飲食上要注重改良了，要多吃粗纖維食品。其余，粗糧要當做主食，多吃綠色的蔬菜。切忌吃肉。