信賴很多坐過月子的女性都曉得，在坐月子時期，飲食方面是有很多忌諱的，因為在月子時期，產婦一般都須要對孩子停止母乳豢養。而假如產婦飲食不當的話，會招致奶水呈現品質成績，乃至還可能會招致少奶的景象。那麼，月子時期應當怎樣飲食呢？下面將為大年夜家介紹相幹方面的知識。
坐月子第一周：飲食清淡，補血養血
產後媽媽最初多少天身材衰弱有力，胃口較差，假如此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，並且會因乳汁分泌不暢而招致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不必因為奶少而擔心寶寶會不足吃。
坐月子第二周：晉升養分，多補鈣鐵
產後第二周，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應盡管多吃富含鐵質、鈣質的食品。0-6個月的寶寶骨骼構成所需的鈣完全來源於媽媽，為了滿意寶寶發育的須要，新媽媽應及時補鈣。
坐月子第三周：催乳與補血偏重
產後經過前一段時光的保養，新媽媽的身材安康跟精力狀況都有了較大年夜的進步，此時再進補更輕易接收跟消化，並且不輕易給身材增加包袱，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增加，此階段完全可能開端多吃催奶食品。
坐月子第四處及以後：準時定量進餐很重要
產後第四處是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身材各個器官逐步恢復到產前的狀況，因此須要更多的養分。法則、準時定量地進餐可構成前提反射，有助於胃腸生物鐘形陳法則，使養分更多地被接收，還可能避免脂肪適度堆積，有利於產後瘦身。
坐月子催奶食譜1：花生燉豬爪
生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗乾淨，然後划上口，將花生、蔥、姜、黃酒跟適量的凈水一起放到鍋內，先用大年夜火煮沸，然後再用文火燉至豬爪熟爛就可能了，這道菜不只僅可能益氣養血，還存在催乳功能。
坐月子催奶食譜2：絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好，用凈水清洗乾淨，然後切上十字刀花，將兩面都煎黃，之後放入鍋內，加上適量的黃酒，凈水、蔥、姜等，之後用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗乾淨，然後切成片，放到鯽魚湯中，之後用旺火燉至魚塘發白，參加適量的鹽，在燉三分鐘就可能了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
坐月子催奶食譜3：木瓜鯽魚湯
木瓜一個，去掉落耔跟削掉落皮，然後切成小塊，將鯽魚一條宰好，清洗乾淨然後將水分控干，之後用油將鯽魚煎黃煎透，在鍋內放入適量的水，然後將煎好的鯽魚放出來，之後參加姜、料酒、適量的食鹽，煮沸之後倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發白濃稠的時間參加一點蔥花就可能吃了。鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的感化，對母體身材恢復也有很好的補益感化；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有好處，兩種食材搭配在一起催乳功能十顯明顯。