每天跑步多長時間合適

最佳答案

假如是一個初跑者的話，第一天跑五分鐘，哪怕前面都是走，這也是一種成功。第二天再跑五分鐘，共同著跑走，第三天可能加多到非常鐘，再跑走結合。以此類推，會越來越感觸到這種跑步的快感。假如是半年以上的跑者，現在最緊急的目標就是經由過程跑步來減重，一周跑三次，每次能跑三十到四非常鐘以上，慢跑，這個是最為合適的。因為前三非常鐘的都是在耗費糖類，其後才是在耗費脂肪，固然這個數據是樹破在心跳每分鐘一百下以上。每周少跑多少天，一周七天的可能跑四到五天，休息兩到三天，旁邊可能穿插一些練習。