跟著時代的開展，更多人開端注重本身的身高成績，也有人開端擔心做俯卧撐來錘煉身材能否會影響本身的骨骼發育，進而影響本身的身高？毫無疑問，假如控制了充足的知識你就會曉得，做俯卧撐影響身高這種說法是缺乏科學根據的。做俯卧撐活動對本身有什麼感化？俯卧撐會影響身高嗎？
俯卧撐（英文：Push-up或Press-up，中國大年夜陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，新馬稱做俯卧撐），是罕見的健身活動，重要錘煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐重要錘煉的肌肉群有胸大年夜肌跟肱三頭肌，同時還錘煉三角肌前束、前鋸肌跟喙肱肌及身材的其他部位。俯卧撐在壹般錘煉跟體育課上，特別是在軍事體能練習中是一項基本練習。
俯卧撐是力量本質練習的重要內容之一。這一練習在體育修養、練習以及團體錘煉中常常應用。其重要感化是進步上肢、胸部、腰背跟腹部的肌肉力量。這種練習存在一定的廣泛性跟實效性，並且因其所需空間小，又無需任何東西，所以是很簡單易行卻非常有效的力量練習手段。假若有興趣，還可能停止一些小型比賽。
俯卧撐的標準舉措：要做到俯卧撐的一個完美肇端姿勢，身材必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應當放在胸部地位，兩手相距略寬於肩膀。如許可能確保每個舉措都能更有效錘煉二頭肌。做俯卧撐時，應當用2到3秒時光來充分降落身材，終極胸部間隔空中應當是2到3厘米間隔閣下；然後，要立刻用力撐起，回到肇端地位。假如做不到一個完全的俯卧撐，也可能膝蓋著地。這也是當正式的俯卧撐曾經無法實現，而又想持續錘煉時可能抉擇的方法。
按身材姿勢分類：按雙手之間的間隔可分為超長間隔、寬、中、窄四種
1.超長間隔俯卧撐
重要錘煉胸大年夜肌外側跟肱二頭肌。當肘樞紐角度大年夜於135度時重如果肱二頭肌發力
2.寬距俯卧撐
大年夜概在一點五倍肩寬，重要錘煉胸大年夜肌外側，同時開展三角肌前束、肱三頭肌
3.旁邊隔俯卧撐
略大年夜於肩寬，重要錘煉胸大年夜肌中部（增加厚度），同時開展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯卧撐
小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，重要錘煉三角肌前束、肱三頭肌，同時開展胸大年夜肌內側（胸溝）
按摺疊從籌備姿勢分類：從籌備姿勢可分為差其余伎倆跟腳法
伎倆：按手撐地的方法可分為全掌撐、拳撐跟指撐三種情勢。按手撐地的偏向可分為向前、向內、向外三種情勢。
1．全掌式
全手掌撐地的一種方法。
2．拳式
以握拳的情勢撐地的一種方法。
3．指式
用手指第一樞紐撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種情勢。
腳法：按腳的地位關係可分為兩腳併攏式跟開破式兩種。按腳撐地的情勢可分為腳尖式、腳背式跟腳弓式三種姿勢。
摺疊從練習的情勢分類：從練習的情勢來可分為以下多少種
1．壹般練習法
按修養與練習時規定的舉措請求停止練習。
2．負重練習法
在壹般練習法的基本上，身材的腰背、腿等部位放置或綁縛適量的重物。
3．擊掌練習法
在疾速有力地推掌後，雙手在空中擊一次掌。
4．騰空練習法
可分為原地跟行進兩種。須在俯卧後疾速有力推起，使四肢同時離地，並有一定的騰空高度跟遠度。
活舉措用
摺疊開展力量本質
其重要感化是開展人的上肢力量跟腹肌力量，可能進步人體靜力性跟動力性力量本質。
摺疊改夫君體生感機能
對開展均衡跟支撐才能可起重要感化。可能改良中樞神經體系，有利於骨的堅固，樞紐的機動，韌帶的堅固，肌肉的細弱及彈性，同時能減速血液輪回，增大年夜肺活量，促進生長發育，進步活動才能。
摺疊加強體質，促進安康
常常單方面錘煉，對身心開展是有好處的，可能調理人的心思，使人精力充分，起到強健體格，陶冶情操，錘煉意志的感化。其余聽說存在中途夭折的感化。
由此我們不丟臉出實在俯卧撐作為一項活動並不會影響我們的身高，相反可能錘煉我們的身材本質，促進身材的生長發育，增大年夜肺活量，做俯卧撐影響長身高的說法是錯誤的，因為肌肉跟身高兩者不必定的聯繫，想要使我們本人擁有更健碩的體格，想要擁有完美的身高，適量的俯卧撐也是必須的哦~