月子對女性來說是恢復的黃金時代，但是很多產婦因為各種原因，並不真正地做好月子，所以常常會有頭痛的癥狀，實在這是可能彌補的，特別是產後的半年，彌補方法都可能發揮非常好的功能。彌補方法分為三個階段，有須要的女性友人們可能多多懂得一下，以更好地保證身材安康。
一、產後半年是調理的黃金期。
有些產婦仗著本人年青，不耐煩好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽視了月子時期的養分補充，招致生完孩子一二個月之後，身材還是感到很衰弱，乃至呈現尿頻、筋骨酸痛、掉眠等成績，可能就是月子沒坐好所惹起的
假如生完小孩、做完月子後，另有腰酸背痛，或身材上其余苦楚悲傷、不適，或是月經不來、月經掉調等情況，就可能是你坐月子沒做好！根據坐月子三階段制訂食譜。
二、三階段的彌補方法
第一周
產後第一周媽媽的身材屬於多虛多淤的特點，倡議可能服用生化湯，有幫助惡露排擠、增加產後腹痛的功能，食品則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。
但若傷口另有紅腫苦楚悲傷時，則禁吃麻油、酒煮食品、蝦跟紅蟳，倡議產婦可諮詢醫師後再抉擇合適的藥方。
第二周～第四處
產後第二周：則可能連續進補，以當歸、八珍湯為主。重要的目標，為幫助產婦將惡露打消乾淨，其余，這些也有補血、補氣的感化，使出產時耗傷及傷害的大年夜量氣血，得以疾速恢復。
產後第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，比方杜仲腰花等等。重如果補肝腎，因為出產過程中，產婦消散大年夜量的骨質與鈣質，而中醫不雅念中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可加強腎氣、強化筋骨，增加產後腰酸背痛，以及各種酸痛的持續時光，因此，坐月子若做得好、服用得當，乃至有防備的作效。
產後第四處：產婦可能服用十全大年夜補湯。十全的意思，就是補血、補氣、以及補肝腎，將出產過程掉掉落的一次全部補返來。在坐月子時期，最好的食補就是麻油雞。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功能
因此，在坐月子時期，產婦可能合時的吃些「麻油雞」，可能補充一些養分。但是醫師倡議，大年夜概二到三天吃一隻雞就可能，不須要長時光乃至每天吃，不只產婦會害怕吃雞，也會形成養分多余而發胖！
除了吃得安康、補得養分外，醫師也倡議，坐月子時期，產婦要負氣血快快恢復，最重要的就是充足休息。但是，充分的休息並非一定要長時光的躺在床上，只有比平常休息時光稍多一、二小時，弗成使本人身材過於勞累即可，但一定要共同適度的活動，才幹發揮接收的功能。