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人們常說上山輕易下山難，這是因為下山時膝樞紐老是處在交替屈膝負重的狀況中，屈膝時樞紐不牢固，假如遭到外力或滑動，重心不穩，很輕易招致膝蓋受傷。下山也因此比上山傷害得多，很多人鄙人山碰到膝蓋受傷不曉得如那邊理。下面就來教大年夜家應當怎麼去做。
登山後膝蓋疼怎麼辦?
1、膝樞紐半月板傷害
旅途中膝部扭傷苦楚悲傷是常有的事，只有不腫就可不必擔心半月板傷害。半月板是軟骨構造，多少乎不血液供給，一旦傷害難以癒合，是構成傷後樞紐疼的原因。手術摘除半月板、經由過程樞紐內窺鏡技巧去除小片撕裂及條形撕裂是易被接收而有效的方法。
2、膝樞紐遊離體
樞紐交鎖不只由半月軟傷害惹起，另有一個原因是樞紐內的遊離體，其體積甚小，本質是小片軟骨因創傷或變性等原因此由樞紐面上零落上去，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來，偶爾可摸到，旋而又不翼而飛，竄來竄去挪動很快，故又稱「樞紐鼠」，它同樣能卡在樞紐漏洞中，構成交鎖，反覆呈現以至惹起樞紐腔積液，因平常不疼，每每忽視。癥狀及處理同半月板傷害。
3、髕骨硬化症
壹般活動尚能忍耐，只是輕易疲憊。活動稍多即招致膝樞紐苦楚悲傷。病人對醫學知識不熟悉，誤認為是全部髕骨硬化，現實病變為髕骨的軟骨硬化。走路過多或道路不平可惹起膝樞紐積液，樞紐腫脹，旅途中是難以預感的。只有及時休息，恢復很快。假如必須照常活動，趕下行程，可去病院做樞紐腔內強地松龍注射，加快癥狀的消散。
看完以上差別膝蓋受傷情況的醫治方法，大年夜家能否惹起器重了呢。下山也要注意膝蓋的保護辦法。登山是一件對膝蓋傷害最大年夜的活動，在登山前一定要注意平常的腿部肌肉錘煉，常常做恢復性練習，盡管增加對膝蓋的承受力。