最佳答案
很多友人表示，我每天都走好多路但為什麼還是這麼胖，以走路為主減肥的友人們你們固然每天都走了，但是你斷定你走對了嗎?怎樣走路減肥最有效?每天走多少步才行呢?
快走減肥的多少種走法
1.漫步：漫步活動，它的步伐、舉措較隨便，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。活動健身後果不佳。合適年紀較大年夜、舉動方便但可行走者等。
2.走路：走路活動，步伐依團體習氣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘閣下。活動健身後果要看行走的時光長短而異。三非常鐘以上較有達到略微活動量。
3.活力健走：活力健走活動，步伐比一般走路較大年夜些、速度也達到1公里10分鐘閣下。活力健走速度較快，手臂的舉措也會天然增加，呼吸感到較明顯，可能輕易達到每日活動強器量的標準目標。
4.疾速健走：疾速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。疾速健走的進級要視心肺才能及肌耐力進步而調劑。
5.賽跑：賽跑活動，就是為了競技速度而做的活動步法，奧林匹克活動比賽中，我們看到的扭腰擺臀舉措，賽跑的速度在14.5公里以上，這不練習過是不輕易做到的。
快走是比漫步有效，比慢跑保險的一種減肥方法，且錘煉後果可能超過30%-40%，是最輕易保持、最有效的有氧活動之一。據研究表示，快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘後，才會正式開端燃燒脂肪，並且每天保持一萬步才會獲得瘦身的後果。