跑步長短常好的有氧活動，平常沒事的時間跑跑步非常有利於我們的安康。跑步雖好，抉擇好機會也是相稱重要的，有些人會在吃過飯之後跑步，斷定是不克不及剛吃過飯就跑步，抉擇合適的時光點，能起到事半功倍的感化。那麼，飯後一小時可能跑步嗎？下面我們就來具體看看吧。
兩種不雅念
「夜跑」有個難聽的英文名——FunRun（快活奔馳）。部分安康專家對夜跑的解讀是：保持「夜跑」能延緩衰老、加強推陳出新，防備老年性骨骼與樞紐病的產生，使人變得更年青更有活力。
但是從中醫的角度來看，成果卻並不那麼悲不雅。上海體科所體質研究與安康領導核心主任劉欣認為，人一天中最佳的錘煉時光有兩段：一段是上午9時到10時，一段是下午3時到5時。
「中醫講究順勢而為。也就是說，人要順著心理節拍生活，如許對安康有好處。」就像傳統不雅點里，早睡夙興家材好一樣。「人們任務了一天，晚上應當沉靜上去，籌備休息，進入睡眠狀況。而此時，再把身材的各個器官變更起來，進入跑步的高興狀況，久而久之，對身材來說，或許並非有百利而無一害。」所以，偶然光的白叟最好還是白晝停止錘煉。
注意飲食
現代人生活節拍快，任務壓力大年夜。對大年夜少數生活在都會裡的年青人來說，夜跑可能是任務日唯一能找到的「大年夜塊空餘時光」。
提示，假如要保持夜跑，飲食最該注意，一定要避免不吃飯去錘煉的情況產生。「從半夜到放工時，要過6、7個小時，午飯攝取的能量曾經基本耗費光，假如這時去跑步，很輕易低血糖。」血糖低最直接的成果就是盜汗；暈倒在跑步途中。「假如回家太晚，又保持要跑步，至少吃點巧克力之類的高熱量食品，有助於保證身材的供能。」
不克不及不吃，也不克不及多吃，或許吃好後立刻就活動。對夜跑者來說，掌控好時光是門學問。「一般飯後至少一小時後再去跑步，才幹保證不影響身材安康。」劉欣主任說，飯後一小時內，血液都流入消化體系，此時活動對身材侵害不小。
小馬路好
都會主幹道上，車輛就像一條條長龍，奔騰不息。夜間，短跑者想找到一塊「凈土」，並不輕易。
公園跟活動場是最合適夜跑的處所，但大年夜部分公園或活動場晚上關門謝客。「在上海，最合適的夜跑地點是浦江兩岸的濱江小道，水流本身就有傳染氛圍的感化，並且這些處所禁止通行車輛，氛圍好，人不算多，對夜跑的年青人來說，是最佳抉擇之一。」
不過，濱江的地區畢竟無限，最新信息表示，頻年來上海舉辦的各種安康論壇上，學者們達成的共鳴是，跑步愛好者可能把身邊的小馬路利用起來，作為短跑的道路。「主幹道一來車流量大年夜，二來尾氣排縮小。」
在小馬路上夜跑，也要注意以下兩點：穿著鮮亮的活動裝，最好有熒光部分，如許可能便利司機發覺到你；牢固夜跑道路，夜間在不熟悉的情況奔馳，跑者處理當急情況的才能會降落