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肩膀疼在中老年人中非常罕見，肩膀疼的原因有很多，磨損、勞累適度、睡覺姿勢錯誤等。很多人睡覺時愛好側著睡，如許就會壓到肩膀，假如長時光側身睡覺，肩膀的包袱會很重，醒來的時間你會發明肩膀很痛。但肩膀疼也很影響我們幹活，所以一起來看看有什麼緩解的方法吧。
一、側身睡覺肩膀疼原因
1.輪回慢又壓住了肌肉
人處於睡眠狀況的時間，滿身的器官跟肌肉是處於一個放鬆，休息的狀況，心臟的跳動也會跟著睡眠狀況變慢，所以，睡著時血液輪回是絕對是比較慢的。
在這種情況下，假如睡姿錯誤，壓著了肩膀，招致肌肉處於用勁兒的狀況，也就是僵直的狀況，形成血液運轉不通行，多少小時若一直處於這個狀況，第二天早上醒來後肩頸處的肌肉天然會麻，會痛。
2、頸背部肌肉痙攣
可包含頸椎骨樞紐炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症。因為頸椎臨時勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，以致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，進而呈現功能妨礙。
二、側身睡覺壓的肩膀疼怎麼辦
1、.用鹽包敷一敷
鹽包存在活血化淤，減速血液輪回，使部分皮膚溫度降低，肌肉放鬆，驅寒止痛，進而加強部分抵抗力的功能，肩頸處苦楚悲傷苦楚悲傷的人，用鹽包敷一敷可有效緩解不適，
2.改良床具
側身睡覺的時間，頭部不要過於向下曲折，如許睡覺，第二天起床，脖子伸直就會感到很疼，床墊不要太軟或太硬，枕頭高度合適，總之，要以本人感到舒服為宜。
3、做肩頸處錘煉
平常要注意保持正直的站坐姿，盡管讓脊柱保持正派，加強頸肩部肌肉的錘煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及扭轉活動，既可緩解疲憊，又能使肌肉興旺，加強韌度，有利於讓肩頸有更好的順應忽然變更的才能。