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大年夜家都曉得，鈣是人體必弗成少的一種元素，人們把鈣稱為生命的鋼筋混凝土，確切如此，該元素是人的骨骼生長發育弗成缺乏的，其余該元素還起到主導感化，比方促進推陳出新，調理人的細胞功能等等，那些嚴重缺鈣的人，可能吃鈣片幫助補鈣，那麼鈣片一般什麼時間吃後果最好呢？
什麼時侯吃鈣片最好？
所謂「晚上補鈣後果好」，是因為人體大年夜概在凌晨3時壹直地打消舊的骨骼構造，所以，為確保體內鈣指數愈加牢固，合適晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，免得構成尿路結石。
有專家指出，補鈣的最佳時光是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可能從食品中攝入300毫克～400毫克乃至更多的鈣，當體內經由過程鈣調理機制從尿液排擠鈣時，血液可能隨時從食品中掉掉落補充來保持血鈣的程度。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會構成，血液中的一部分鈣壹直進入尿液，於是為了保持正常的血鈣程度，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可能為夜間的這種鈣調理供給鈣源，阻斷體內動用骨鈣，何況鈣另有平靜感化，可能有助於睡眠。
鈣輕易與草酸結合，影響鈣的接收，因此補鈣最佳時光應是在睡覺前、兩餐之間。要間隔睡覺有一段的時光，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後深夜跟淩晨最低，最合適補鈣。
口服鈣片，倡議是在吃飯的時間，或許飯後45分鐘，這時間胃酸的活動才能是最強，鈣片中的鈣質是最輕易被接收的。
對早中晚三個時光段來說，因為人體的腸胃接收才能不一樣，招致了補鈣的後果是順次加強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片接收才能最強的。
另有須要注意的是補鈣的時間，是不克不及吃菠菜等適量草酸類的纖維類食品的。免得補鈣後果降落。