1、生果類：俗話說「一天一蘋果，疾病闊別我」，在生果中另有豐富的維生素、纖維素、植化素等養分物質，存在清熱去火，增能人體的免疫力等感化，特別是氣象慢慢變熱，多吃生果還可能避暑。
2、雜糧乾果類：重要包含核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等，這類食品中富含豐富的蛋白質、維生素、卵磷脂、不飽跟脂肪酸等養分物質，搭配食用，養分愈加豐富，對健腦跟認知才能都有很好的幫助。
3、蔬菜類：蔬菜是保持人體安康的基本，對壓力大年夜的考生更是安康備考的保證，新鮮蔬菜是人體維生素、礦物質的重要來源，多吃海帶、胡蘿蔔、白菜、洋蔥、木耳等鹼性蔬菜可能緩解疲憊、減輕心思壓力，緩解不良情感，其中蔬菜中的胡蘿蔔素也是保持精良視覺的須要元素。
4、奶類：富含蛋白質、鈣，及大年夜腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣很輕易被人體接收，是腦代謝弗成缺乏的重要元素，同時在睡覺前跟一杯奶也有助於睡眠。
5、豆類：大年夜豆中含有40%的優質蛋白，還含有1.64%卵磷脂，這些都是參加腦代謝跟構成腦細胞的重要物質。其余，大年夜豆中還含有維生素B1、維生素B2跟鈣、磷、鐵等，都是腦構造弗成缺乏的養分素。常吃豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹、豆豉等豆製品，可收到健身益智的功能。
6、人蔘類：人蔘自古以來就有利智健腦，改良睡眠、打消疲憊，進步抗壓力等感化，特別是參多韓將人蔘經由過程專利的蒸參技巧跟細胞破壁技巧，將整支人蔘打壞成超輕微粉末保存人蔘皂苷等養分精華，構成養分更單方面，更易接收合適高考生的黑紅參濃縮液。
7、蛋類：雞蛋中含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D以及B族維生素，輕易消化，利用率達95%以上，是健腦的最好食品之一。
8、魚類：魚類的蛋白質含量為15%~20%，還含有較多的不飽跟脂肪酸，輕易被人體消化接收。魚類的鈣、磷含量比肉類高，含B族維生素也較多。其余，蝦皮中蛋白質跟鈣的含量也很高。海帶、石花菜中含碘、鐵、鈣等養分紅分較多，常吃也有利於健腦。