很多女性的小腿是很粗的，如許穿衣服會不丟臉，特別是夏天穿裙子的時間，減小腿的肉可能按照一定的步調，平常多活動，飲食上也要注意少吃鹽，多吃生果。小腿一定可能更細微。
步調一：加強消脂收緊活動當小腿開端鬆軟上去(或生成小腿鬆弛的)，下一輪的減肥任務，就是加強消脂收緊後果，每日可能做些收形活動。
活動(1)1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡管往下壓。2.然後小腿用力向上踮起，令全部人進步。
有節拍地重複這套舉措，做20-30次，盡管用力踮起、下壓，做到有點酸痛後果更好。可能一隻手扶支撐物上，以保持均衡。
活動(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套舉措40次，便能收緊小腿，令線條更苗條。
步調二：最後衝刺瘦腿物進入最後階段，固然要減速瘦身後果，大年夜家無妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，可能瘦腿之餘更有潤澤感化，令雙腿艷光四射啦!
除了按摩之外，恰當的飲食習氣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液輪回不好，就很輕易引致腳部浮腫，含維他命E的食品，可幫助減速血液輪回、防備腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食品包含杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群減速推陳出新
維他命B1可能將糖分轉化為能量，而B2則可能減速脂肪的推陳出新，多吃維他命B豐富的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
常常吃多鹽的食品，輕易令體內積存過多水分，構成水腫，輕易積聚在小腿上。飲食除了要增加鹽的接收外，也可多吃含鉀的食品，因鉀有助排擠體內多餘鹽分，含鉀的食品包含番茄、噴鼻蕉、土豆、西芹等。
應當說肌肉型的MM只是少數，但也決不克不及忽視。在健身房任務的時間，間或就會碰到一個肌肉興旺的MM，她們每每比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的盡力，壹直不苗條起來，事與願違，卻愈加「強健」起來，先不說肌肉興旺的女性究竟於審美上是怎麼樣的不雅點，至少在我們中國，壹般人是難以接收的，假如說一個女孩很強健，或許是虎背熊腰，那一定不是讚美。
而最廣泛的景象是，有不少的女性，並不是滿身都肌肉興旺，而是會合在某一部位，最凸起的就是腿部，與下身存在很大年夜的差別性，這在健美界絕對是一個困難，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱巨的過程跟挑釁，要曉得，並不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目標只有一個，就是減肥。