繁忙了一天之後，曾經是瀕臨凌晨了。信賴很多人偶然會碰到如許的情況：身材感到疲憊，但躺在床上，逼迫本人閉著眼睛入睡，但就是怎麼也睡不著，數羊也睡不著。該怎麼辦?假如睡不好，對第二天的任務狀況也是影響很大年夜的。假如然的很難入睡，請實驗以下小方法，也許會對你有所幫助。
睡覺之前最好培養一下安靜高興的心境。不克不及有大年夜喜大年夜悲的感到。太過高興或許悲傷都不輕易輕鬆入睡。不要想苦衷，白晝裡面產生的什麼變亂，高興的就留上去當做記憶慢慢回味，不高興的鏡頭全部扔到渣滓桶吧。把心裡放空放空。
實在睡不著，就起來看本書吧。看一本本人最愛好看的，如許就忘記時光了。或許看一本本人最討厭看的，感到實在太丟臉說不定看著看著就睡著了。或許找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大年夜腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。
起來做做衛生吧。家裡另有什麼臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裡面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要收拾，乘著這個空閑時光，好好打理一番，既利用了時光，又能讓房間看起來更舒暢了。四處都乾乾淨淨整整潔齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。
到陽台上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，沐浴水裡放點促進睡眠的讓心境更陡峭的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的噴鼻草之類的。
到微博或許空間里寫點日記日記什麼的。最好寫的內容多一點，對明天產生的全部變亂，不管是大年夜事還是是微缺乏道的事，都做一番描敘，對這段時光本人有什麼變更，心境怎麼樣，都做一下總結。該改正什麼的，該保存什麼的，接上去有什麼新的打算，齊備寫上去。給本人看看也好，也更利於放鬆下心境。
提前為第二天的到來做好籌備。比方籌備好第二世界班或許上學要穿的衣服，出門要帶的東西，乃至能把來日的早餐籌備一下就更好了。為來日的開端做好充分的籌備。不至於第二天淩晨起來很慌亂。
吃個蘋果或許奇怪果，噴鼻蕉葡萄類的(聽說有催眠感化)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會讓人高興，喝點蜂蜜水或許牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，實在最好還是白開水，舒舒暢服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。