最佳答案
1、提肛活動能改良部分血液輪回，改良肛門括約肌功能，防備肛門鬆弛，對防治期痔瘡跟脫肛頗見功能。（坐、卧、站破均可）
2、吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，遲早各一次。若能採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛活動；則後果更好。
提肛的作用及功效
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