最佳答案
1、宜多吃果蔬，除了多喝水以外，要多吃水分充分的食品，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃番茄、西柚等。
2、宜清熱解火，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食品。
3、宜健脾養胃，為了減輕脾胃包袱，保證脾胃安康，應當多吃養胃食品，如一些質地軟、口味清淡的食材，比方小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食品熬粥喝，可能起到養胃的感化。
4、不宜辛辣清淡，盡管少吃或許不吃辛辣的食品，比方麻辣火鍋等。還要少吃清淡食品，有助於安埋頭氣。假如吃過多清淡食品則會減輕胃腸的包袱，會感到腹脹，不思飲食、疲憊感減輕，要少吃。
5、不宜太過生冷，夏季天熱出汗輕易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會安慰脾胃，影響胃液分泌從而使食慾減退，形成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。