最佳答案
1、黃豆跟豆製品中還含有異黃素，它存在均衡雌激素跟雙向調理的感化，在食品中很難找掉掉落第二種如此有效的雌激素食品了。
2、維生素D與激素有一定的關聯，假如每天食用1杯牛奶跟500克魚，臨時保持，能起到調理雌激素均衡的感化。
3、富含硒跟鋅的食品對均衡雌激素也有特別功能。含硒蔬菜有薺菜、大年夜蒜、噴鼻菇、番茄、南瓜等；含鋅食品有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可不雅。
4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大年夜量的飽跟脂肪，如攝取過多會安慰雌激素適度分泌。
5、而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽跟脂肪對均衡激素程度有一定功能。
6、海帶、紫菜等海藻類食品也有一定的感化。
7、每天攝取40克以上的食品纖維，並增加20%脂肪攝入，可能保持激素水均勻衡。食品纖維在植物類食品，如新鮮蔬菜跟生果中的含量比較高。
8、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大年夜的生果、大年夜的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大年夜。