最佳答案
1、保證正常飲食。
多吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。起首最基本的是三餐正常，早餐要吃的有養分，牛奶、麵包，或許豆漿等富含高蛋白的食品；午餐可能做些高熱量的食品，比方肥肉。對須要增肥的瘦子，倡議可能吃下午茶跟夜宵，高熱量跟甜食混淆能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方法。這兩個方法是瘦子的天敵。不要一口氣吃太多，倡議少食多餐。
2、保證充分的睡眠。
睡眠充分，人的精力就比較好，精力好胃口天然也就好。對食品的接收跟消化可能起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時間，促進生長激素的生長，人可能在生長激素的感化下長肉。所以，假若有夜晚熬通宵的人，一定要記得改良本人的生活作息方法。早睡夙興，可能的話半夜可能睡午覺。保證一整天睡眠時光。
3、恰當的活動。
並不是說減肥的人須要活動，增肥的人只須要多吃多睡就可能。只有保持適量的活動，才幹夠把身上的肉逐步轉化為肌肉。鄙人面兩個步調的感化下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可能讓本人的身形愈加結實，不至於太過瘦弱。至於活動的方法，可能抉擇慢跑，不須要做過於激烈的活動。慢跑可能有助於身材腸胃蠕動，促進有效消化與接收。
4、保證好的心境。
對瘦子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計算，壹直保持悲不雅的好心情，人就輕易變胖。所以瘦子假如想要增肥，也要注意讓本人的心坎變悲不雅向上，每天保持一個好心情，如許才幹在增肥的路上越走越順利。