我們的爸爸媽媽可能呈現過頸椎病，頸椎病大年夜多呈現在中年人身上，可能是因為我們的父輩長時光從事旅力休息，給頸椎形成嚴重侵害，從而形成頸椎病，帶來苦痛熬煎，那麼有什麼好的方法來醫治頸椎病呢？下面來讓我們一起懂得一下保養頸椎的方法。
方法：
1、因為臨時伏案任務者及長時光持續仰頭手工操縱者，其長時光仰頭將破壞頸椎心理曲度，招致頸椎心理曲度反張（反向曲折），故任務中宜準時休息並停止適度抬頭練習。從事電腦操縱等人員，頸部長時光牢固於一個姿勢，也輕易招致頸部肌肉韌帶的勞損，任務中也應準時休息並恰當活動，以加強頸部肌肉韌帶的血液供給、加強彈性，避免積聚性勞損。
2、強化頸部肌肉跟韌帶
積極錘煉頸部肌肉可能有效加強頸椎生物力學構造的牢固性、強化正常的頸椎心理曲度、促進血液跟淋巴輪回，能有效防備並減輕頸椎病。據考察：頸部肌肉興旺的人群中，頸椎病發生的多少率降落80%。但是，並非全部的錘煉都是有利的，自覺、錯誤的錘煉乃至可能帶來弗成挽回的、致命的成果，特別是曾經呈現頸椎生物力學構造掉穩的患者，不該停止激烈的如搖頭、頸前伸、閣下晃蕩、仰優等錘煉。正確的錘煉方法是：坐位或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指穿插（穿插艱苦者亦可不穿插），雙臂盡力後伸，同時盡最大年夜盡力抬頭（宜遲緩），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉儘力繃緊，持續10秒鐘後結束並恢復正常體位，儘力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再次停止上述錘煉，反覆錘煉至感到疲憊或微出汗時即可結束，不宜一次錘煉適度，每天可停止3-5次錘煉，此錘煉不該在站破位停止，免得萬一因頭暈而摔倒，常常停止此錘煉將有效促進頸椎心理曲度的恢復並強化相幹肌肉強度，加強頸椎牢固性，頸椎骨結核、骨腫瘤、骨折患者等特別疾病者禁止停止頸部錘煉。其余，蛙泳時必須保持抬頭位，這也有利於保持頸椎心理曲度，故常被臨床大年夜夫推薦，不過，頸椎病人也應當注意避免受寒，故進入泳池前應做好充分籌備活動，進入泳池後破即停止蛙泳，結束蛙泳後應破即登陸穿衣，避免長時光呆在泳池內而感觸寒濕。
3、抉擇合適的枕頭
4、避免外傷與落枕
外傷（如車禍形成的「揮鞭傷」）可能傷害頸部肌肉跟韌帶，並進一步破壞頸椎的牢固性，進而誘發或減輕頸椎病。落枕也是一種傷害，因用枕不當形成，故老是在睡後發病，應參照「3」中敘說調理枕頭。
5、避免受寒
受寒將招致肌肉張力加強、掉掉落彈性，從而易於傷害，張力增高也會增加椎間盤壓力、緊縮椎漏洞而好轉神經根壓榨癥狀，受寒還可能招致神經根四周的炎症減輕。
以上內容為我們介紹了保養頸椎的方法，即便我們不頸椎病我們也可能應用以上的方法多加錘煉，使我們的身材本質愈加強健，免除頸椎病的困擾。