最佳答案
多吃這些食品眼睛疲憊是很罕見的，這團體們臨時用眼有很大年夜關係，針對眼睛疲憊的成績是可能經由過程飲食改良的。眼睛累的時間吃什麼好一定要有個懂得。這時一定要多吃富含葉黃素的食品。
1.眼睛中黃斑部在眼睛中的感化是宏大年夜的。黃斑部的老化、脂肪氧化、遭到侵害都會形成目力降落，乃至掉明。1.5葉黃素跟玉米黃質存在富強的抗氧化感化，並且對進入眼睛的有害光芒也有相稱強的接收感化，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起著很大年夜的感化。黃色玉米中富含這兩種物質，用眼比較多的人群可能恰當的多補充一些黃色的玉米。
2.正常人的體內是一個弱鹼性的情況，多吃鹼性食品，保持體內酸鹼均衡，就能有效緩解疲憊以及減輕心思壓力。常吃的食品中屬於鹼性的有：蔬菜、生果、菌藻類、奶類跟豆類。包含海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋跟糧食屬於酸性食品。
3.平日應當充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，並注意養分均衡。維他命對醫治眼球乾燥特別有效，能賜與眼睛所需養分。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿蔔、噴鼻菜等。要強固調理眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸（蛋白質）的食品，此類食品也有使眼睛更美的後果。
4.有視疲憊癥狀的人，應多吃富含葉黃素的食品，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。因為葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在接收光芒時遭到氧化侵害，並可保護眼睛的微血管，促進部分血液輪回，從而能較好地保護目力。