最佳答案
贅肉，很多女孩子一聽，就極為憂?，都恨不得施一個魔法，這些贅肉就可能破馬消散。因為對愛美的女性來說，身材是很重要的，尤其如果一雙筆挺苗條又不捐滴贅肉的美腿，那就霎時為我們的美麗加分了。那麼，如果膝蓋內側有贅肉，該怎麼把它瘦下去呢，讓我們一起來懂得一下吧。
舉措一：登台階
（1）左腳踏住一級台階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到出發點。
（2）換到右腿做同樣舉措，之後再換到左腿。閣下腿輪換一次為一個回合。每次錘煉重複十回合。
舉措二：深蹲
(1)起首站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大年夜外八。
(2)然後膝蓋併攏的慢慢蹲下，直到半蹲地位停著10秒。
(3)接者全部蹲下，記得團體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
(4)再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大年夜內八再做一次。
舉措三：空中踩自行車
（1）仰卧在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿曲折放鬆。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感到本人要蹬自行車的樣子。
（2）起首左腿保持曲折，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持曲折姿勢穩定。
（3）然後右腿曲折，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時間，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿曲折收回。
舉措四：剪刀腿
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停留，然後順次放低左腿跟右腿。重複若干次，然後換側再做。
舉措五：大年夜踢腿
（1）腳跟併攏站破，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過火頂，保持小腹緊繃，向前盡管抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側偏向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身材前傾的同時右腿持續今後劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回空中，回到本來的姿勢。重複若干次，然後換側再做。