一般正常人每天都會拉一次大年夜便，消化功能較強的人可能一天兩次。但是也有很多人，排便功能差次數少，兩天乃至三天都不拉大年夜便，即便有便意都會產生排便費勁、大年夜便乾結等便秘的情況。假如臨時便秘，會招致口臭、痤瘡、痔瘡等成績，那麼能否有破刻拉出大年夜便的方法呢？
便秘的原因
具體可歸納為如下多少種原因:
(1)因為不良的飲食習氣，使食品的機器性或化學性安慰缺乏，或因攝入的食品過少、過細，尤其是缺乏遺留大年夜量沉渣的食品，使腸道安慰增加，反射性蠕動減弱而形成便秘。
(2)生活習氣改變、排便姿式不當、常常服用強瀉劑及灌腸等，均可形成直腸反射敏感性降落，以至雖有糞便進入，而缺乏以惹起有效的神經衝動，使排便反射不克不及產生而惹起便秘。
(3)精力抑鬱或過於沖動，使前提反射產生妨礙而惹起便秘。
(4)不良的生活習氣、睡眠缺乏、持續高度的精力緩和狀況等，也可形成結腸的蠕動變態跟痙攣性緊縮而惹起便秘。
便秘起首要找出病因，根據病因積極醫治。
敏捷排便的方法
1、按摩腹部
取仰卧位或半卧位，雙腳稍愚昧，腹部放鬆，操縱者或許患者本人用手的大小魚際肌對患者臍周按胃腸蠕動偏向順時針按摩，深度以觸碰到腸子為宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分鐘，或每次按摩200圈，每天遲早各1次，也可在便前20分鐘或餐後2小時停止。
2、淺易的瑜珈法
坐在床上，上體正派，兩腿伸直張開成最大年夜限制(本人輕輕感到苦楚悲傷時)，雙手十指撐兩腿間的床面地位，時辰保持上體正派，然後上體向前輕輕傾斜，保持停留3到5分鐘，感到大年夜腿部緊繃的感到。做完回正，吐氣，放鬆一下。一般的人，做完就會有些許便意了。
3、顫動法
對排便很艱苦的友人，可採取此法，就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下，顫動本人肚子，因腸道位於肚子，顫動肚子可能使得腸道物質活動性加強，從而促進排便，可能前後閣下方位顫動也可能高低顫動。也可快頻率的顫動，一般不出1分鐘，就能產生激烈排便感到。
4、飲食促排法
重要實用於年青人跟便秘較輕的友人，有人提到噴鼻蕉，但是噴鼻蕉不合適氣虛的人食用，那樣會使得大年夜便愈加乾燥。可能多食用生果，蔬菜，粗纖維的食品，比方紅薯，芹菜，韭菜，奇怪果等。