最佳答案
很多人感到我們之所以患上骨刺是因為臨時勞累適度，大年夜量的活動員形成的，所以說骨刺每次惹起的苦楚悲傷很多人都不敢去做活動來幫助本人錘煉身材，改良癥狀，因為擔心活動會再次將這種骨刺疾病減輕了，假如以不警惕骨刺疾病減輕了也是很費事的，如許的疾病醫治起來也比較複雜，那麼骨刺合適活動嗎?
1.適量活動對病情有益
市國平易近病院骨樞紐科主治醫師曹建剛介紹，假如曾經呈現了樞紐退變的情況，倡議不要做競技類或時光過長的大年夜活動量健身項目，尤其膝樞紐的半月板經過快跑等大年夜活動量磨損後，輕易形成半月板決裂，倡議採用慢走代替小跑等。
2.倡議停止骨樞紐四周肌肉錘煉
骨質增生即老明日平易近常說的「骨刺」，一般存在於膝樞紐兩邊等兩骨頭之間的邊沿部位。偶然，髕骨的邊沿也輕易呈現。骨刺固然是與日俱增的磨損形成的，但不活動反而倒黴於不適癥狀的緩解。倡議停止骨樞紐四周的肌肉錘煉，加強肌肉力量來保護膝樞紐。可能坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，保持10秒鐘，然後放下，每天做5至10次，即可達到錘煉骨骼肌肉、緩解樞紐退變的活動後果。
3.適度蹲起活動非常傷害
有些人認為多做蹲起活動可能把骨刺磨平，曹建剛提示，這種方法非常傷害，適度蹲起增加樞紐摩擦，會把樞紐間軟骨面磨薄，乃至會使軟骨剝脫、骨頭裸露。呈現骨刺後應當錘煉骨樞紐肌肉，增加骨頭間的摩擦，尤其避免負重行走，避免頻繁疾速高低樓，減輕膝樞紐壓力。
骨刺確切是可能做活動的，不過下面我們也闡明白，在骨刺抱病時期做的活動是必須要適度的，不是說骨刺患者每個活動方法都可能做，假如患上了骨刺會大年夜量自覺標給本人做一些激烈性的活動，那麼就是弗成的，如許很輕易侵害到本人的骨頭，給本人的骨頭形成很大年夜的傷害。