大年夜家都曉得母乳對小寶寶來說，是最好的事物，也是最保險跟最有養分的食品，所以現在很多的寶媽都在盡力的給小寶寶停止母乳豢養。在給小寶寶哺乳時期，寶媽也要在飲食方面停止調理，既要保證本人的身材須要，也要保證所吃的食品，可能讓奶水更多，更有養分，如許才會對小寶寶的生長有好處。
1、增加水溶性及脂溶性維生素的攝入
維生素A能促進嬰兒骨構造的生長發育，缺乏時可惹起小兒夜盲症，富含於植物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等；維生素B1跟維生素B3它們是人體細胞運轉必弗成少的養分元素，會影響到嬰兒的生長發育，富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等；維生素C能促進嬰兒的骨骼發育，缺乏時嬰兒會呈現滿身出血癥狀，宜多吃一些新鮮的生果跟蔬菜，不只可能補充充足的維生素C，還可能避免哺乳期女性便秘。
注意：因為維生素類不克不及在體內儲存，所以，每天都要在飲食上賜與補充。只有在飲食上注意均衡補充維生素，基本不必再服用維生素類藥物。
2、增加鈣質的攝入
鈣能促進嬰兒骨骼跟牙齒的構成，母乳豢養可能滿意嬰兒對鈣質的須要，但母體內的鈣質就輕易消散，惹起母體缺鈣。所以倡議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克閣下的鈣質（正常成人每天攝取量為600毫克），可能每天喝兩杯牛奶，還可吃一些綠葉蔬菜、酸乳酪、瘦肉、魚蝦等。
3、增加鐵質的攝入
缺鐵輕易惹起貧血，而哺乳期女性在出產時已大年夜量掉血，現還需保證母乳中鐵的含量，所以更應補充鐵質。豆類跟乾果類中的鐵質很輕易被人接收，可適量多吃一些核桃、干杏仁、大年夜豆、豆腐等；
4、增加鎂的攝入
缺鎂會惹起女性精力不振、肌肉有力等，還可惹起嬰兒產生驚厥。所以哺乳期女性宜適量多吃一些含鎂的食品，如：小米、燕麥、大年夜麥、小麥跟豆類等。
5、增加必須脂肪酸的攝入
必須脂肪酸能促進嬰兒的腦部發育。植物油跟魚類中都含有大年夜量的脂肪酸，壹般飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大年夜豆、魚類等。
6、增加水分的攝入
因為喂哺母乳會使母體每天消散約1000毫升的水分，水分缺乏會使母乳的量增加。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升)，以滿意母乳供給及本身的須要。