蛙跳也被稱為深蹲騰躍，是屬於比較罕見的一種活動方法，而在做蛙跳之後第二天呈現大年夜腿巨疼的景象也是比較罕見的景象，一般是因為活動適度所招致的一種癥狀，而當蛙跳後第二天呈現大年夜腿苦楚悲傷可能經由過程熱敷或許是熱敷的方法來停止改良。
蛙跳後第二天大年夜腿苦楚悲傷該怎麼緩解?
蛙跳又稱為深蹲騰躍，是常用的一種錘煉下肢肌肉力量以及樞紐均衡性的錘煉方法。當蛙跳後，呈現大年夜腿的酸脹苦楚悲傷，多因為急性的肌肉的高強度的緊縮錘煉，從而招致部分肌肉的無氧活動需氧量增加，乳酸大年夜量堆積而招致的。當呈現腹部的肌肉群的酸痛，起首須要休息制動患肢，部分急性期冷敷，結合部分的物理療法，包含紅外線的照射，部分急性期後的熱敷以及肌肉的按摩放鬆，苦楚悲傷較為嚴重的可能外用或許口服非甾體消炎類藥物，結合消腫、活血等醫治方法，少數可能掉掉落有效的緩解。
冷熱水交替安慰緩解肌肉酸痛
蛙跳後先用熱水沐浴，然後用冷水沖刷大年夜腿及小腿，再用熱水泡10秒，反覆交替安慰易產生酸痛的部位，可能幫助緩解肌肉緩和及肌肉僵直。
深度睡眠緩解肌肉酸痛
平常活動少，忽然蛙跳會使腿部肌肉構造遭到破壞，惹起肌肉酸痛。睡眠中蜂蜜的激素可能幫助修復受損的肌肉，因此激烈活動之後，一定要確保精良充分的睡眠。
忍痛揉按酸痛部位
蛙跳後腿部肌肉酸痛，可能用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，將裡面僵直的東西揉開就好了。假若有紅花油或許跌打傷害的藥物塗一點，揉按後果會更好。
持續活動打消酸痛
平常不怎麼做蛙跳，忽然高強度活動到腿部肌肉是很輕易產生酸痛感的，最好的緩解方法是持續保持一定的活動量，固然動的時間會比較痛，但是如許做能肌肉酸痛感消散的會快一些。
24小時後泡熱水澡放鬆
泡熱水澡能促進血液輪回，促進代謝速度，幫助緩解疲憊，打消肌肉酸痛感。不過一定要24小時後才幹泡熱水澡，活動完就泡熱水澡，會減輕肌肉微細構造破壞，第二天酸痛會更激烈。