最佳答案
高血糖高血脂在現在曾經層出不窮，給人的身材會帶來很大年夜的壓力，現在少數人的血糖血脂高都是因為飲食上的不注意形成的，比方常常吃一些高熱量的食品，不注意安排本人的飲食習氣，這個時間大年夜家須要做的是懂得一些招致血糖高的食品，在吃的時間盡管的避開。
1、因為每個因人把持飲食
人對食品的消化、接收及利用有差別，一些數據只是框架、參考，在現實利用中要牢固主食，用副食調理體重，超重時增加副食量，體重輕時增加副食量，當達到幻想體重時，吃副食的量不增不減為合適。
2、供給充分的維生素A及維生素C
糖尿病患者易並發視網膜炎，白內障，動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A，維生素C的食品，對防治上述併發症非常有利。維生素A含量最高的食品有奶類，蛋黃，植物肝臟等；富含維生素C的食品重要有各種新鮮生果跟有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿蔔，青紅椒，韭菜等。
3、主食
高炊事纖維的食品、粗雜糧的食品。比方：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、三大年夜養分比例要恰當
在限制總熱量的情況下，三大年夜養分素——碳水化合物（糖），蛋白質跟脂肪之間應有恰當比例。一般情況下，三者供給的熱量分辨應佔總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。妊婦，乳母，兒童，瘦弱或許耗費性疾病者，蛋白質可適量增加；瘦弱者脂肪的比例可恰當進步。
5、堅果類食品
堅果類食品（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的重要因素是油（約佔50%），並含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。假如用其果腹，不但會使血糖降低，還會發胖，增加胰島抵抗。
6、當血糖尚未把持好時暫不要吃生果
當血糖把持達標後再試著吃生果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃生果，於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什麼生果，吃多大年夜批，以血糖不高為標準。