最佳答案
膽固醇是人體中必弗成少的重要物質，重要有高密度膽固醇跟低密度膽固醇兩種，也就是人們常說的好膽固醇跟壞膽固醇。膽固醇也有一個正常值來恆定安康標準的，超出膽固醇的正常值很可能會有一些心血管疾病，所以要惹起器重，但是人體內假如不膽固醇也對身材有影響，那膽固醇的正常值是多少？
1.膽固醇的正常值
總膽固醇的標準是200mg/dl以內，而高密度膽固醇是好的膽固醇，並且有分男性標準與女性標準，男性是40mg/dl以上，女性是50mg/dl以上，至於低密度膽固醇是壞的膽固醇，則不辨別男女，其標原則是在130mg/dl以內。
2.缺乏了膽固醇也會有害安康
很多人去安康檢查時，發明膽固醇超標，就開端限制飲食，不吃肉也不碰蛋，乃至是開端食齋，深怕膽固醇食品吃太多，會惹起心血管疾病；殊不知，膽固醇在身材里還負擔其他重要義務，缺乏了膽固醇也會有害安康。
3.飲食的膽固醇沒你想像的可怕
食品中的膽固醇重要來主植物性食品，像脂肪含量高的肉類、蛋黃或內臟類等。但是，很多研究已指出飲食中的膽固醇對一般人體內的膽固醇影響並不大年夜，因為人體內的膽固醇有70%是本身製造。與其適度限制飲食中的膽固醇，不如抉擇瘦肉或植物性蛋白來源食品，同時多吃些富含炊事纖維的蔬果，更能幫助膽固醇代謝，改良高膽固醇成績。
4.恰當活動增加好的膽固醇
除了留心總膽固醇不要過高之外，保持好的固醇（高密度膽固醇）濃度也是相稱重要。高密度膽固醇就像血管中的清道夫，可能幫助清除血管中過多的膽固醇，避免血管梗阻，防備心血管疾病的產生！但是法則的有氧活動就是增加體內好的膽固醇之不二法門。所以說，想要把持好膽固醇不只要懂得怎樣吃，也要懂得怎樣動！