最佳答案
控制好最佳時光跑步減肥，後果明顯，可能參考以下步調/方法：1一是輕度活動則在飯後一小時停止最公道，可能在早餐後3小時至午餐前，或許淩晨剛起床時，停止以慢跑為主的活動方法；跑步時用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑，如許可能很好地減肥。2二是中度活動應當安排在飯後兩小時停止，可能在晚飯後在氛圍較好的公園停止中短跑，把持速度在在6-8km/h，持續活動30分鐘，可能耗費大年夜量的熱量。3三是每周停止一次高強度活動，抉擇一個周末，在正餐三小時後，慢跑30分鐘以上，使有氧活動的程度愈加大年夜，強度抉擇比平常慢跑略微強一個節拍，會使耗費的熱量明顯增多，而達到減肥的後果。