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高血壓是多見的成績，影響生活，很多人一般初期的高血壓是不表示的，高血壓屬於隱形的殺手，對人體的迫害是極大年夜的，有的發明高血壓曾經是比較嚴重的情況了，多見的景象有頭暈，目力也含混，心跳減速等，下面讓大年夜家懂得些防備血壓高的方法。
1、半夜小睡，任務了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無前提平卧入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使滿身放鬆，如許有利於降壓。
2、晚餐宜少，有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，偶然毫無顧忌地大年夜吃大年夜喝，招致胃腸功能包袱減輕、影響睡眠，倒黴於血壓降落。晚餐宜吃易消化食品，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量缺乏，可使夜間血液稠，促使血栓構成。
3、文娛有節，睡前文娛活動要有把持，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時光，一般以1小時至2小時為宜，要進修把持情感，保持以文娛健身為目標，弗成計算勝負，弗成過於當真或沖動，不然會招致血壓降低。看電視也應把持好時光，不宜長時光坐在電視屏幕前，也不要看內容過於安慰的節目，不然會影響睡眠。
4、睡前泡腳準時睡眠，養成上床前用溫水泡腳的習氣，然後按摩雙足心，促進血液輪回，有利於排除一天的疲憊。盡管罕用或不必安眠藥，力圖天然入睡，不養成依附催眠葯的習氣。
每天在早上剛醒的時間不要直接起來，可能在床上仰視一小會，活動下身材，胳膊，腿都活動下，如許起來不會呈現頭暈的情況，高血壓也不會呈現難受的表示。錘煉身材也是須要的，每天慢跑會加強體質的。