產後盆底肌恢復

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大年夜少數女性生完孩子以後，尤其是安產的，就會呈現盆底肌鬆弛的成績，假如盆底肌一旦鬆弛，就會呈現一些婦科成績，比方子宮脫垂、尿掉禁等。可能在出產身材恢復掉落隊行體育錘煉，多做仰卧起坐，每天20-30分鐘，另有縮肛活動，每天2-3次，每次200下。還可能經由過程盆底肌肉評價、生物反應練習跟電安慰醫治，可加快產後盆底肌張力跟彈性的恢復。在醫治上，可能採用盆底肌肉的錘煉方法，萎縮緊肛門的舉措，每次緊縮不少於3秒，然後放鬆，持續做15到30分鐘，每日停止2到3次，6到8周為一個療程。