最佳答案
現現在減肥曾經成為了大年夜部分人群都在尋求的安康目標。對年青人來說，減肥可能讓身材看起來愈加苗條；而對中老年人群的友人們來說，減肥可能增加三高以及心臟病的產生多少率。另有一些友人實在本身並不胖，但是四肢卻比較細弱，那麼什麼活動才幹癟四肢呢？我們一起來懂得一下。
跳山羊
錘煉部位：腿部
A：籌備一張12-18厘米高的小凳子，站在凳子前方，雙腿分開與髖部同寬，膝蓋微彎，然後跳到凳子上方。
B：輕輕落下，然後曲折膝蓋，臀部今後翹。
C：然後今後跳，回到空中上，膝蓋仍然保持曲折。保持1分鐘。
俯卧撐
錘煉部位：手臂、腰腹
A：把練習球放在地上，圓球面朝下，面向球站破，雙腿張開與髖部同寬，然後下蹲，下身往前傾，雙手抓住球的邊沿。
B：雙腿今後跳，使身材成平板姿勢，手肘曲折，做俯卧撐。然後跳回到下蹲姿勢，重複12-15次。
弓步騰躍
錘煉部位：腿部
A：站在12厘米高的凳子旁邊，左腿踏上凳子，左臂往上舉起，然後往上跳起，使右腿與抬起到髖部的地位。
B：雙腳同時往凳子落下，膝蓋保持微彎。然後敏捷把右腿放到空中上，然後左腿，構成弓步姿勢，左手放在右腳的旁邊。保持30秒，然後換邊停止。
弓步蹲
錘煉部位：腿部
A：雙手各持一個5-10斤重的啞鈴，左腿向前，呈弓步蹲，右手放在髖部上，左手往前上方舉高，使之與肩膀同高。
B：左腿往左方改變，右手保持穩定，左手往左方舉起。重複做8-10次，然後換腿停止。
下面的內容非常具體的為大年夜家介紹了多少種比較簡單又可能起到瘦四肢後果的活動方法，有須要的友人們無妨參考一下。這多少組活動都是以錘煉四肢為重要的目標，同時也可能帶出發體其他的部位一起錘煉，對瘦身以及瘦四肢都可能起到很好的幫助感化。