中醫現實指出，有濕痰癥狀的人群多瘦削、好吃肥甘食品、不喜活動、易犯困愛睡，從舌像上看，有濕痰的人舌體胖，舌苔光滑。如許的人實在就是陰陽掉衡、氣血掉調、臟腑掉跟，須要在壹般生活中注意飲食的安排。
韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克閣下)即成。
攝生功能：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
蝦馬孺子雞
原料：蝦仁20克，海馬10克，孺子雞1隻。
製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
攝生功能：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
苡仁魚腥草粥
製作步調：
1、取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;
2、將粳米、苡仁淘洗乾淨，魚腥草去除老葉，洗凈;
3、在鍋內加水500毫升，煮沸後放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，過濾出葯汁待用;
4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟後參加魚腥草汁，用食鹽調味，攪勻起鍋即成。
特點：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒，利濕祛痰的功能。
八仙糕
製作步調：
1、取人蔘、茯苓、山藥、蓮子肉各30克，混淆，研磨成粉末備用;
2、取糯米粉300克，粳米粉350克，跟勻，再參加方才研磨好的人蔘茯苓山藥蓮子肉粉，再跟勻;
3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入跟勻的麵粉中;
4、將麵粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻後取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘乾。
特點：八仙糕可能作為寶寶的零食，根據寶寶的食量，每次給他吃50克閣下，每天1～2次。
米仁紅棗粥
製作步調：
1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;
2、將粳米、米仁淘洗乾淨，紅棗洗凈;
3、在鍋內加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內，先用大年夜火燒開，再用小火熬粥，等粥熟後，加少許糖調味，攪勻起鍋即成。
特點：這款粥有健脾利濕的感化，可給孩子當早餐食用。
鯽魚薏米蘿蔔湯
製作步調：
1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿蔔50～100克;
2、去除鯽魚的魚鱗跟內臟，洗凈，蘿蔔切片;
3、將鯽魚與蘿蔔片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味後即可食用。
特點：鯽魚有補脾利水的功能、蘿蔔有消食化痰的感化，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功能。寶寶可能每天喝1次，持續喝多少天就有後果。
溫痰體質攝生小提示
1、平常要加強活動，強健身材機能，安康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的情況里久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲，這類體質的人平常還應按期檢查血糖、血脂、血壓。
3、嗜睡者應逐步增加睡眠時光，多停止戶外活動，讓日光使得身材機能活潑起來。
4、沐浴應洗熱水澡，恰當出汗為宜;穿衣盡管保持寬鬆，面料以棉麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，如許有利於汗液蒸發，消滅體內濕氣。
5、注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的氣象倒黴水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的氣象癥狀較為明顯。