夏季氣象酷寒，景象乾燥，人的皮膚很輕易乾燥緊繃，乃至起皮。那麼你曉得皮膚怎麼補水嗎?你曉得皮膚補水吃什麼好嗎?明天推薦給大年夜家十款補水食療方，趕緊來看看吧!
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，參加檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽跟維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚精致白嫩。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。其余還含有鈣、磷、鐵跟B族維生素等。
常飲檸檬汁，不只可能白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，打消面部色素斑，並且還存在防治動脈硬化的感化。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日遲早洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。其余，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑感化。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A存在滑潤、強健皮膚的感化，並可防治皮膚粗糙及斑點。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量凈水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。
此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功能。木瓜牛奶湯：
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護膚、烏髮之功能，常飲可使皮膚光亮、嬌嫩、精致、皺紋增加、面色蒼白。
山藥+桑白皮
山藥存在補肺脾腎氣陰，促進本身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別實用於長有斑點、黃褐斑、黑斑的人;皮膚昏暗、面部無光芒的人;注重本身風采的現代白領;
任務節拍緩和、無暇保養的人;皮膚乾燥的人;常常戶外任務、常受紫外線輻射的人;頭髮乾枯，指甲無光芒、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改良陰虛所致的面色黑黃，並可能打消皮膚黑斑跟黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。花膠用凈水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;豬骨洗凈切塊，汆水撈起;
將適量凈水倒入瓦煲燒開，放入全部材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。潤澤養顏、補脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇鹼跟維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》
把它列為下品，謂「久服利血氣、駐色彩、輕身、耐老」。
製作：霜降前採菊花去蒂，晒乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15克，再煮一二開即成。
菊花氣味清噴鼻，涼快舒服，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》說：「菊花粥養肝血，悅色彩。」久服美容艷體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大年夜米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大年夜米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大年夜米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可能潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽跟一定命量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等養分紅分。常常食用黃瓜粥，能打消斑點、增白皮膚。
燕窩燉冰糖
赤色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質，用凈水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。
然後將上述三物同放進燉盅內，加適量凈水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
夏季皮膚補水先健脾潤肺
第一步：先健脾
夏季皮膚乾燥起皮，大年夜少數是脾胃功能變態形成的。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血茂盛，人體才幹有充分的水分，皮膚才有可能掉掉落濡潤。
而一旦脾胃功能變態，津液生化缺乏，身材就會像不水源的水庫，皮膚得不到水分的滋潤，天然就會幹涸萎黃無水分。
所以，夏季想要補水，一定要先補脾益氣，才幹化生津液，靈通陽氣，才幹有充分的津液隨陽氣分布，為潤澤皮膚打下精良的開端。
第二步：後潤肺
經由過程健脾後，我們向身材輸送了大年夜量水液，從而不必擔心「水源」的成績。那麼這些水液要怎樣輸布到你的滿身肌膚呢?這時就要發揮肺的感化了。
水分要經肺的宣發生用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才幹濡養五臟六腑，滿身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能變態，掉掉落了輸布水液的才能，身材也就不克不及掉掉落正常的濡養潤澤。
並且，中醫常講：肺主外相，肺的好壞直接影響到皮膚跟毛髮的品質，直接影響到你的面貌。肺養好了，天然面色蒼白、皮膚精致、光彩照人;反之，肺不好則會讓你面容憔悴、慘然無光、缺乏芳華的靚麗。
補脾健脾的食品
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)：味甘、性平，可補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。萌芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯(番薯、地瓜、番薯)：味甘、性平，歸脾胃經，可補脾胃、益力量、寬腸胃。宜於脾胃衰弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易惹起反酸燒心、胃腸道脹氣。
山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經，可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於性格衰弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛跟氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經，可補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結：經由過程上文的介紹，你曉得十款補水食療方有哪些了嗎?你曉得皮膚補水吃什麼好了嗎?大年夜家不但要注不測在的保養，也要注重內涵的調理，如許才幹讓你從內而當地做一個水嫩麗人。