最佳答案
1、雙手倒破（有支撐物）這是練習倒破的基本功，雙手撐地，兩腳靠在牆上或樹上，以練習耐力為主。基本請求：5分鐘。
2、頭手倒破（無支撐物）練習均衡的基本工夫，頭部與雙肘構成三角支撐，雙腳無支撐，領會均衡的感到。保持時光越長越好。
3、雙手倒破（無支撐物）練習均衡。
4、雙手倒破屈臂伸（練習手臂力量）練習手臂及肩部的力量、均衡。
5、雙手倒破擊掌（練習爆發力）練習爆發力，此式極傷害，力量與速度不及者千萬不克不及亂試。
6、倒破行走均衡、力量、耐力的綜合表現.
倒立技巧方法講解
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